Что такое дыхательная гимнастика? И нужно ли мне ее делать?

08 Июл 24 814
Что такое дыхательная гимнастика? И нужно ли мне ее делать?
Что такое дыхательная гимнастика? И нужно ли мне ее делать?

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Если часто испытываете стресс, тревогу или проблемы с дыханием, дыхательная гимнастика может быть полезной. Эксперты посоветовали несколько упражнений, чтобы оценить, чувствуете ли после них вы себя спокойнее и лучше. Если да, их следует практиковать регулярно.

Дыхательная гимнастика становится все популярнее благодаря рекомендациям в социальных сетях и на сайтах о здоровье. Согласно Medicalxpress, многочисленные исследования доказали, что контроль над дыханием может снизить стресс и улучшить общее самочувствие. Но что это такое и действительно ли она необходима?

Работа с дыханием - это контроль

Дыхательная гимнастика не просто наблюдение за дыханием, а контроль вдоха и выдоха. Обычно дыхание происходит автоматически, но можно сознательно управлять движением диафрагмы и дыхательными путями. Контроль того, насколько глубоко, как часто и с какой скоростью мы вдыхаем и выдыхаем, составляет суть дыхательной работы.

Дыхательная гимнастика может успокаивать или возбуждать

Небольшие дыхательные упражнения могут принести пользу физическому и психическому здоровью, помогать справляться со стрессом. Успокаивающие техники включают диафрагмальное дыхание и медленное дыхание с паузами между вдохами и выдохами. Глубокое диафрагмальное дыхание стимулирует блуждающий нерв, улучшая настроение и снижая уровень гормона стресса кортизола.

Гимнастика на дыхание улучшает кровоток, функцию легких и повышает эффективность физических упражнений. Медленное дыхание снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, улучшая здоровье сердца. Глубокие дыхательные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье, снижая уровень стресса и улучшая самочувствие.

По мнению специалистов, гимнастика, регулирующая дыхание, – это простой и эффективный способ улучшить свое здоровье и справиться со стрессом. Всего несколько минут в день могут значительно улучшить самочувствие.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: