С наступлением летнего сезона врачи бьют тревогу: повседневный рацион может либо омолодить вас, либо привести к преждевременному старению и потере здоровья. Если хотите выглядеть моложе и сиять, стоит пересмотреть свои привычки питания. Эксперты по уходу за кожей поделились списком продуктов, которые помогут сохранить здоровый и свежий вид, и тех, от которых следует держаться подальше, чтобы не ускорить появление морщин и других признаков старения.
По их словам, чтобы сохранить молодость и здоровье кожи, включайте в свой рацион чернику, авокадо, помидоры и яичные белки. Так, врач-дерматолог Анна Чакон порекомендовала включить их в рацион по ряду причин. Черника богата антиоксидантами, которые защищают кожу от воздействия окружающей среды и способствуют синтезу коллагена. «Черника содержит витамины А и С, которые помогают бороться с разрушением коллагена и обладают противовоспалительными свойствами, что важно для предотвращения кожных заболеваний», - объяснила доктор Эммануэль Лукас из SINY Dermatology.
Авокадо - источник витаминов Е и А, а также полезных жиров. «Авокадо защищает от старения и воздействия солнца, а также помогает коже выглядеть моложе благодаря содержанию полезных жиров», - отметила доктор Чакон. Она посоветовала добавлять авокадо в салаты или употреблять его в качестве перекуса.
Помидоры содержат ликопин, который защищает кожу от ультрафиолетового излучения и способствует выработке коллагена. «Помидоры — фантастический суперпродукт, богатый бета-каротином и витамином С, который должен быть в рационе каждого, кто хочет иметь здоровую кожу», - добавила медик.
Яичные белки также содержат коллаген и аминокислоты, полезные для кожи. «Коллаген из яичных белков повышает эластичность кожи и помогает уменьшить морщины», - объяснила Чакон.
Продукты, которые ускоряют старение кожи
Однако не все продукты одинаково полезны. Есть и такие, которые могут преждевременно состарить кожу. Поэтому стоит обходить стороной продукты с высоким содержанием трансжиров, соли и рафинированных углеводов, таких как сливочное масло, маргарин, картофельные чипсы, белый хлеб и соленые консервы.
«Трансжирные кислоты делают кожу более восприимчивой к ультрафиолетовому излучению и могут вызвать повреждение коллагена», - предупредила врач и эксперт по уходу за кожей Эдриенн О'Коннелл.
Картофельные чипсы с высоким содержанием соли могут привести к сухости кожи и появлению морщин. «Соль вытягивает воду из клеток кожи, что вызывает сухость и способствует преждевременному старению», - предупредил доктор Симран Сетхи, основатель RenewMD.
Белый хлеб и другие рафинированные углеводы могут стимулировать выработку кожного сала, что делает кожу жирной и способствует появлению прыщей. «Рафинированные углеводы вызывают скачки уровня инсулина, что приводит к жирной коже и морщинам», - отметил врач Надир Кази.
Что касается соленостей, например, консервов, то они также негативно влияют на внешний вид кожи. Причина - высокое содержания соли. «Соленая пища обезвоживает организм, что заставляет кожу вырабатывать больше жира для компенсации», - добавил О'Коннелл.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
