Жиросжигающие и противовоспалительные продукты, если их есть каждый день — ключ к успешному похудению и поддержанию здоровья. Они ускоряют метаболизм, насыщают организм и борются с воспалением, снижая риск хронических заболеваний. Эти продукты не просто помогают сбросить вес, но и улучшают общее самочувствие, сообщило издание She Finds.
К продуктам с такими ценными свойствами относится, например, лосось и листовая зелень. Лосось - суперпродукт, который стоит включить в ежедневный рацион. Богатый омега-3 жирными кислотами, лосось эффективно борется с воспалением. «Рыба, такая как лосось, богата омега-3 жирными кислотами, которые обладают мощными противовоспалительными свойствами. Они могут помочь уменьшить воспаление в организме и потенциально предотвратить набор веса, улучшая чувствительность к инсулину», — объяснил со страниц газеты врач-диетолог Тез Пратап Сингх. Высокое содержание белка в лососе не только помогает чувствовать себя сытым, но и способствует регулированию аппетита, что важно для снижения веса.
А листовая зелень, к которой относится шпинат, капуста и мангольд, — это настоящие кладези антиоксидантов, витаминов и минералов. Эти продукты помогают бороться с окислительным стрессом и снижать воспаление. «Шпинат, капуста и мангольд — отличные источники витаминов, минералов и фитонутриентов. Они могут уменьшить воспаление и способствовать снижению веса, предлагая низкокалорийные блюда с высоким содержанием питательных веществ», — отметил Сингх. Листовая зелень низкокалорийна, но богата клетчаткой, что делает её идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть.
Добавить эти суперпродукты в рацион легко. Можно приготовить салат из шпината, капусты и рукколы с лососем, приготовленным на гриле. Листовую зелень можно добавлять в утренние коктейли или обжаривать с чесноком и оливковым маслом. Лосось можно запекать и подавать с запечёнными овощами и листовой зеленью.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
