Cпособ, как можно есть бекон и сосиски, не набирая вес, а легко превращая их в топливо для организма, нашли ученые из Абердинского университета в Шотландии. Исследование доказало, что физическая активность может изменить способ усвоения насыщенных жиров и помочь сжигать их для энергии, а не откладывать в виде жира.
Выводы, опубликованные в журнале Nature Communications, гласили: регулярные физические упражнения всего по пять часов в неделю могут заставить организм использовать насыщенные жиры в качестве топлива.
Известно, что в исследовании приняли участие две группы мужчин: спортсмены и мужчины с диабетом 2 типа, которые почти не занимались спортом. «Мы обнаружили, что спортсмены активно накапливают и используют насыщенные жиры для физической активности, тогда как у людей с диабетом 2 типа эти жиры преимущественно накапливаются», - рассказала доктор и ведущий автор исследования Дана Доусон. Далее выяснилось, что у тех, кто регулярно тренировался, насыщенные жиры становились основным источником энергии.
Затем исследователи попросили обе группы поменяться режимами на три недели. Спортсмены прекратили тренироваться, а диабетики начали заниматься по пять часов в неделю. После этого участникам вводили небольшое количество различных жиров и проводили МРТ, чтобы увидеть, как жир ведет себя в мышечных клетках.
Результаты показали, что группа с диабетом 2 типа сбросила вес, улучшила чувствительность к инсулину и снизила уровень холестерина и глюкозы. «Эти результаты подчеркивают, как поддержание физической активности улучшает метаболизм насыщенных жиров», - добавила профессор Доусон.
Что касается других преимуществ регулярной и посильной двигательной активности, то профессор Брайан Уильямс из Британского фонда сердца ранее подчеркнул ее важность для здоровья сердца: «Физическая активность может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и помогает поддерживать здоровый вес». По его наблюдению, для профилактики достаточно заниматься до 150 минут быстрой ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
