Погружение в холодную воду может не только освежить, но и значительно улучшить здоровье, причем физического и психического. Это показали результаты нового исследования ученых из Университета штата Орегон, опубликованного в декабрьском выпуске 2023 года в журнале Journal of Thermal Biology.
«Мы обнаружили, что 15-минутное погружение может улучшить определенные биомаркеры физиологического здоровья и улучшить психологическое самочувствие участников», - отметил Крис Минсон, профессор физиологии человека. Наблюдения показали значительное снижение частоты сердечных сокращений, кровяного давления и уровня кортизола, общего биомаркера стресса, после погружения в холод. Также было зафиксировано улучшение настроения у участников через три часа после сеанса.
Кроме того, ученые обратили внимание на изменения в кровотоке, которые могут благоприятно сказаться на состоянии сердечно-сосудистой системы. «Стресс от погружения в холод может изменить характер напряжения сдвига у участников и обеспечить потенциальную связь с пользой для здоровья», - объяснил Минсон.
Теперь исследователи готовы продолжать изучать долгосрочные эффекты регулярных погружений в холодную воду и их влияние на сердечно-сосудистую систему и психологическое состояние. «Вместе эта работа способствует нашему пониманию ощутимых преимуществ, которые погружение в холодную воду может обеспечить спортсменам и более широкому кругу людей, стремящихся улучшить свое здоровье и самочувствие», - заключил Минсон.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
