Лето и пляжный отпуск уже не за горами, поэтому те, кто не начал худеть раньше, теперь спешат наверстать упущенное. Однако добиться стройной фигуры невозможно без пересмотра своих пищевых привычек. Иностранные диетологи выделили семь продуктов и напитков, которые убрать из рациона, чтобы уменьшить жир на животе и других частях тела.
Об этом сообщил портал She Finds. Первым в списке табуированных продуктов для худеющих стало обработанное мясо. Типичный пример – сосиски и бекон. Так, доктор Мринал Пандит объяснил, что нитриты и нитраты, используемые при производстве такого мяса, вызывают воспаления – а это ключевой фактор накопления жира и развития хронических заболеваний, включая рак толстой кишки, сердечные заболевания и диабет 2 типа.
Вторым продуктом является выпечка. Сладкие угощения, несмотря на свою привлекательность, содержат ингредиенты, которые приводят к резкому повышению уровня сахара и инсулина в крови, способствуя накоплению жировых отложений вокруг живота. Как подчеркнул доктор, высокое содержание сахара и трансжиров увеличивает риск развития сердечных заболеваний и диабета.
Третьим в списке оказались жареные продукты. Проблема в том, что они источник вредных трансжиров, которые увеличивают калорийность пищи, способствуя отложению жира, особенно в области живота. Кроме того, диетолог Пандит указал на связь между трансжирами и сердечно-сосудистыми заболеваниями: эти жиры повышают уровень «плохого» холестерина и понижают уровень «хорошего», что ведет к развитию сердечных заболеваний и инсультов.
Следующим нежелательным продуктом стали картофельные чипсы. Этот популярный снек содержит много калорий и нездоровых жиров, при этом практически не предоставляя питательной ценности. Чипсы также часто жарятся в нездоровом масле и покрываются солью, что делает их особенно вредными.
Вредными в борьбе за отсутствие лишнего жира на животе также стали мороженое, печенье. Хотя это лакомство кажется невинным удовольствием, оно часто содержит большое количество добавленного сахара и калорий. В связи с этим Джоанна Вен предупредила: «Мороженое также часто содержит вредные жиры». А многие популярные вкусы и добавки напичканы «пустыми калориями из сиропов и других ароматизаторов».
Что касается печенья, то это основной виновник большого веса, уверена эксперт: «В печенье часто добавляют сахар и белую муку, что может вызвать скачки уровня сахара в крови и привести к накоплению жира на животе», - объяснила она. кроме того, в этом продукте, как и в чипсах, очень мало клетчатки.
Замкнул список вредностей для талии белый хлеб. Это еще один обработанный продукт, который, по мнению экспертов, лучше исключить из своего рациона. Все дело в рафинированных углеводах, которые плохо влияют на организм и со временем образуют лишний жир, уточнила медик Дана Эллис Ханнес. Эти углеводы прошли процесс очистки, поэтому еще на этапе производства лишились клетчатки и питательных свойств. «Они имеют много негативных побочных эффектов для нашего здоровья, и жир на животе - лишь один из них», - предостерегла она. Кроме того, подобно картофельным чипсам, употребление белого хлеба может привести к «быстрому повышению уровня сахара и воспалению, которые замедляют потерю веса и наносят ущерб здоровью». Здоровая альтернатива – хлеб из цельнозерновой муки или пророщенного зерна.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
