В век науки и инноваций многие из нас все еще пытаются найти золотую середину в питании, особенно когда речь заходит о здоровье сердца и профилактике тромбоза. Но не все белки одинаково полезны в этом деле, и, как доказали исследования, некоторые из них могут даже закупорить артерии.
Доктор Эрик Наткин поделился своими мыслями по этому поводу на страницах издания She Finds, и выделил четыре типа белков, которые могут могут привести к сердечным заболеваниям и тромбам и способствовать накоплению жира в области талии.
Так, первый в списке врагов сердца оказалось красное мясо. «Регулярное употребление кусков красного мяса с высоким содержанием жира может повышать уровень плохого холестерина и триглицеридов, способствуя накоплению артериальных бляшек», - предупредил доктор Наткин. По его утверждению, следует отдавать предпочтение менее жирным кускам или мясу, выращенному на травяных кормах.
Вторым в списке оказались полножирные молочные продукты. «Такие продукты, как цельное молоко, сыр и сливочное масло, содержат большое количество насыщенных жиров, которые могут повышать уровень холестерина», - отметил медик. Лучше заменить их на обезжиренные или растительные альтернативы.
Третий враг - обработанное мясо. «В обработанном мясе высокое содержание насыщенных жиров, натрия и консервантов», что способствует образованию артериальных бляшек и усугубляет существующие проблемы с сердцем. В качестве здоровой альтернативы доктор рекомендовал выбирать необработанное постное мясо или вегетарианские белки.
И, наконец, четвертый нежелательный элемент - жареное мясо. По его словам, нездоровые типы масла, на которых готовят мясо, при чрезмерном употреблении могут способствовать накоплению холестерина в артериях. Его совет – использовать альтернативные методы приготовления, например, обжарку с помощью воздуха или запекание.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
