С возрастом качество памяти и ясность мышления могут снижаться, но как утверждают эксперты, правильное питание может замедлить этот процесс. Так, врач-диетолог Лиза Эндрюс рекомендовала включить в рацион четыре продукта, которые улучшат память и уменьшат затуманенность мозга после 50 лет.
По её мнению, которое обнародовал портал She Finds, помогут поддержать здоровье мозга и улучшить когнитивные функции овсянка, яйца, черника и корица. Включив эти четыре продукта в свой рацион, можно наслаждаться вкусной и разнообразной пищей и существенно улучшите свое здоровье и умственную активность на долгие годы.
Например, популярная на завтрак овсянка занимает особое место в списке полезных продуктов. «Овсянка - отличная каша для вашего мозга», - заметила Эндрюс. Благодаря медленному усвоению углеводов овсянка помогает регулировать уровень сахара в крови и поддерживать стабильное настроение, а содержание растворимой клетчатки способствует поддержанию нормального уровня холестерина, снижая риск развития деменции.
Яйца - не менее ценный продукт для улучшения мозговой активности. «Яйца являются хорошим источником холина, необходимого питательного вещества для работы мозга», - разъяснила Эндрюс. Полноценный белок в яйцах обеспечивает все необходимые аминокислоты, которые помогают поддерживать функционирование организма на высоком уровне.
Черника известна антиоксидантными свойствами и считается одним из лучших продуктов для поддержания ментальной ясности. Эти ягоды могут помочь бороться с кратковременными забывчивостями и улучшить способность к обучению и запоминанию. Кроме того, ранее другой эксперт рассказал, что черника снимает воспаление и приводит кишечник в норму (подробности тут).
Что касается корицы, то она добавляет не только аромат в блюда, но и защищает мозг. «Обширные исследования выявили потенциал корицы в сохранении когнитивного здоровья», - подчеркнула Эндрюс. Регулярное употребление этой специи может уменьшить риск снижения когнитивных способностей и улучшить функцию памяти.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
