Менопауза – это не просто следующий этап в жизни женщины, это время, когда правильный уход за собой важен, чтобы избавиться от утомительных симптомов и вернуть качественную полноценную жизнь. Кальций с витамином D, поливитамины и магний с ашвагандой – вот три лучшие добавки для приема во время менопаузы, которые назвала врач Хизер Хирш.
В это непростое для женщин время наступают физические и гормональные изменения, которые могут варьироваться от приливов и изменений настроения до увеличенного риска остеопороза и сердечно-сосудистых заболеваний. Правильно подобранные добавки могут оказать значительную поддержку в этот период, помогая справиться с симптомами и поддерживать здоровье.
При этом, по словам эксперта, особенно важно принимать кальций с витамином D, поскольку с возрастом уровень эстрогена снижается, что негативно сказывается на качестве костей. Кальций с витамином D необходим для поддержания крепости костей. «Переломы, связанные с остеопорозом, могут привести здоровую женщину в дом престарелых, поэтому необходимо придавать большое значение здоровью костей», - предупредила Хирш, доктор медицинских наук и терапевт, специализирующийся на менопаузе.
Следующее важное звено – мультивитамины. Это простой и эффективный способ обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Доктор Хирш посоветовала принимать их утром для поддержания энергии и общего благополучия на протяжении всего дня.
Важны для организма также магний и ашваганда. Медик выделила их из-за способности этих добавок улучшать качество сна, что особенно важно в период менопаузы. «Магний и ашваганда – мои фавориты для поддержания качественного сна, который, в свою очередь, помогает поддерживать хорошее здоровье, когнитивные функции и настроение». Для российских женщин ашваганда – незнакомая добавка. Известно, что это растение считается природным успокоительным. В его состав входят адаптогены, повышающие сопротивляемость организма к стрессу. Рекомендуется принимать при повышенной тревожности, бессоннице.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
