По всему миру, в том числе и в России, люди тратят много денег на витаминные добавки. Но доктор Мэтью Силвис из Penn State Health объяснил, что большинству эти добавки не нужны, если у них правильное питание. О том, кому можно, а кому нельзя есть поливитамины, сообщило издание Medicalxpress.
«Большинству людей не нужны поливитамины или пищевые добавки. Если у вас хорошо сбалансированная диета и вы можете употреблять питательные продукты - фрукты, овощи и т. д., - вам не нужны поливитамины или пищевые добавки», - объяснил эксперт.
Но есть люди, которым эти добавки действительно нужны, например, беременные женщины или люди с определенными заболеваниями. Беременным нужна фолиевая кислота, а больным остеопорозом – кальций и витамин D. Витамины и минералы, например, железо, В12, D, медь и цинк пригодятся веганам и людям с целиакией.
Иная ситуация с категориями людей с нормальным сбалансированным питанием. Желание пить биодобавки грозит им потенциальной опасностью переизбытка витаминов. «Если у вас хорошо сбалансированная диета, вы просто в буквальном смысле выводите витамины и минералы, которые принимаете вместе с поливитаминами». Кроме того, перебор с некоторыми витаминами, например, витамином А, может быть опасным. Например, может привести к токсическому эффекту, включая серьезные проблемы с зрением, кожей, болями в костях и возможным повреждением печени.
Что касается витамина С, то Силвис отметил, что нет доказательств, что добавка помогает при простуде и обладает способностью ускорять восстановление или предотвращать ОРВИ. Однако, как и в случае с другими витаминами, здоровое, сбалансированное питание покрывает ежедневные потребности организма в нём.
Спортсмены, особенно профессиональные, – отдельная категория людей. При интенсивных нагрузках им действительно может потребоваться дополнительный белок, например, в виде протеиновых коктейлей. «Они часто пьют протеиновые коктейли, потому что для них это быстрый и простой способ поддержать потребление белка», - разъяснил он.
Наконец, Силвис посоветовал покупать витамины и добавки, проверенные и сертифицированные, но перед этим посоветоваться с медиком.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
