Список из шести дешевых продуктов, которые не только помогают получить безупречную кожу и сохранить волосы, т.е. избежать облысения, но и способствуют снижению веса, перечислили ученые в новом исследовании, на которое обратило внимание британское издание The Sun.
Исследование 115.726 человек показало, что употребление до трёх порций блюда из ферментированных овощей в день может снизить риск ожирения у мужчин. Эксперты утверждали, что секрет кроется в ферментированных продуктах, которые обладают уникальными свойствами, благотворно влияющими на здоровье человека.
Вот, какие продукты попали в «белый список» исследователей:
Первый - кимчи. Этот корейский ферментированный продукт, как показало исследование в Южной Корее, может помочь в снижении веса и даже в борьбе с облысением. «Кимчи — это традиционный корейский ферментированный продукт с острым и кислым вкусом», - объяснил врач-диетолог Лив Моррисон. Продукт содержит клетчатку, способствующую росту полезных бактерий, и богат витаминами А и С. Учеными доказано, что употребление в пищу кимчи, приготовленного с редисом, связано с уменьшением талии у представителей обоих полов.
Второй - квашеная капуста. По словам Моррисона, квашеная капуста, кроме содержания пробиотиков и витаминов, является мощным противовоспалительным продуктом. Она также полезна для улучшения пищеварения и может снижать риск развития некоторых видов рака.
Третий - кефир. Этот ферментированный напиток, приготовленный из молока и кефирных грибов, тесно связан с улучшением здоровья кишечника и кожи. «Употребление кефира может улучшить здоровье кожи за счет укрепления кожного барьера», - утверждал эксперт. Он также может быть полезен для людей с кожными заболеваниями.
Четвертый и пятый - натто и темпе. Эти продукты мало знакомы россиянам. Но они тоже полезны. Их готовят из ферментированных соевых бобов, они богаты питательными веществами и могут помочь улучшить здоровье кишечника, сердца и костей. «Натто и темпе содержат высокие уровни кальция, витамина К, железа и калия», - отметил специалист по питанию.
Шестой - йогурт. Клинические исследования показали, что йогурты полезны для психического здоровья, особенно для улучшения настроения и снижения симптомов тревоги и депрессии. «Пробиотические продукты, полезные для психического здоровья, называются психобиотиками», - заметил Моррисон.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
