В стремлении к здоровому образу жизни многие пытаются отказаться от десертов, но это может быть сложно. К счастью, диетологи нашли решение, предложив 12 низкокалорийных десертов, которые можно есть, не набирая вес. Список привел портал She Finds.
Согласно заверениям экспертов по питанию, эти десерты, в которых упор делается на питательную ценность и контроль порций, могут помочь наслаждаться сладким без чувства вины.
Приведем дюжину десертов:
- Ягоды годжи. «Эти ягоды - отличный выбор для удовлетворения тяги к сладкому без вреда для фигуры», - объяснила диетолог Джоанна Вен. Они помогают контролировать аппетит и регулировать уровень сахара в крови.
- Темный шоколад. «Темный шоколад помогает справиться с тягой к сладкому меньшими порциями», - добавила она. Десерт содержит меньше сахара и богат антиоксидантами, что положительно влияет на настроение и аппетит.
- Греческий йогурт с ягодами. Этот десерт содержит много белка и мало калорий, что помогает дольше оставаться сытыми. Ягоды добавляют витамины и клетчатку.
- Чернично-овсяные маффины. Другой диетолог, София Тернер, порекомендовала эти маффины как источник клетчатки и антиоксидантов. Они помогают регулировать уровень сахара в крови и ускоряют обмен веществ.
- Шоколадный мусс из авокадо. В этом десерте мало сахара и много полезных жиров.
- Кокосовый пудинг с чиа. Диетолог Мэри Сабат отметила, что этот пудинг – отличный выбор для худеющих, так как он содержит мало сахара и много клетчатки.
- Замороженный виноград. «Замороженный виноград - низкокалорийный и увлажняющий перекус», - рассказала диетолог Мишель Саари. Отметим, что в России массово не распространен этот способ хранения винограда и тем более его употребления в качестве десерта.
- Финики, фаршированные миндальным маслом. «Финики с миндальным маслом - насыщенный питательными веществами десерт, который помогает контролировать аппетит», - добавила Саари.
- Печеные яблоки. Как отметила специалист по еде, «печеные яблоки - отличный способ удовлетворить сладкое желание без добавления сахара».
- Фруктовое мороженое. Десерт готовится из замороженных фруктовых пюре или смесей, и это более низкокалорийный и освежающий вариант, чтобы погасить желание есть сладкое. В блюде есть витамины и клетчатка.
- Тосты с грушей и миндальным маслом. Этот осенний перекус сочетает сладость груш с насыщенной текстурой миндального масла. Груши содержат мало калорий, но много клетчатки, способствуя долгому чувству сытости. Миндальное масло добавляет полезные жиры и белки, делая этот десерт не только вкусным, но и питательным.
- Пудинг с тыквой и специями чиа. Этот десерт объединяет сытность и питательные свойства семян чиа с натуральной сладостью тыквы. Семена чиа богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами, способствующими насыщению и снижению воспаления, в то время как тыквенное пюре добавляет вкус и витамины.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
