Установлено, что пропуск завтрака может удвоить риск смерти от болезней сердца

22 Мар 24 2876
Установлено, что пропуск завтрака может удвоить риск смерти от болезней сердца
Установлено, что пропуск завтрака может удвоить риск смерти от болезней сердца

Подпишитесь на новости ЗОЖ:

Исследователи из Китая провели исследование, которое выявило повышенный риск сердечных заболеваний у людей, которые пропускают завтрак из-за соображений интервального голодания. Оказалось, что может удвоить риск смерти от болезней сердца.

Как оказалось, последователи периодического голодания, т.е. те, кто ест пищу только в течение восьмичасового окна времени, сильно рискуют. Причем у этих людей он оказался почти вдвое выше, чем у тех, кто распределяет прием пищи на более длительные периоды времени.

Модное периодическое голодание, популярное для похудения у отечественных и зарубежных селебрити, как выяснилось, может быть небезопасным. В ходе исследования ученые зафиксировали следующее: у людей, которые ели только в восьмичасовой период, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний была на 91% выше, чем у тех, кто нормально питался в течение 12-16 часов.

«Несмотря на популярность этого типа диеты, исследование ясно показалот, что сокращение продолжительности приема пищи не связано с увеличением продолжительности жизни», - объяснил в исследовании доктор Виктор Чжун из Шанхайского университета Цзяо Тун. Люди, которые пропускают завтрак, подвержены более высокому риску сердечных заболеваний, говорилось в исследовании. «Мы были удивлены, обнаружив, что люди, придерживающиеся ограниченного по времени приема пищи, с большей вероятностью умрут от сердечных заболеваний, - добавил Виктор Чжун. 

В то же время медики предостерегают от разного рода радикальных эскпериментов и обращают внимание на то, что потеря веса должна быть не резкой и стрессовой. Худеть нужно постепенно переходя к здоровому образу жизни.

Вот каких критериев британские медики из ведомства национального здравоохранения посоветовали придерживаться для безопасного похудения:

  1. Быть физически активным хотя бы 150 минут в неделю, разбивая это время на более короткие занятия.
  2. Съедать пять порций фруктов и овощей в день. Любые 80 граммов свежих, консервированных или замороженных фруктов или овощей считаются одной порцией.
  3. Медленное снижать вес. Цель - терять примерно 450-900 граммов в неделю.
  4. Обращать внимание на этикетки и читать состав.
  5. Заменить сладкие напитки на воду. А если не хватает вкуса, добавлять ломтики лимона или лайма.
  6. Уменьшить в рационе количество сахара и жиров. Например, заменить сладкие завтраки на цельнозерновые альтернативы.
  7. Общаться о своих целях похудения с человеком, которому доверяете. От него можно получить поддержку и мотивацию.

! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.

➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new

ТЕМЫ ДНЯ: