Исследователи из Китая провели исследование, которое выявило повышенный риск сердечных заболеваний у людей, которые пропускают завтрак из-за соображений интервального голодания. Оказалось, что может удвоить риск смерти от болезней сердца.
Как оказалось, последователи периодического голодания, т.е. те, кто ест пищу только в течение восьмичасового окна времени, сильно рискуют. Причем у этих людей он оказался почти вдвое выше, чем у тех, кто распределяет прием пищи на более длительные периоды времени.
Модное периодическое голодание, популярное для похудения у отечественных и зарубежных селебрити, как выяснилось, может быть небезопасным. В ходе исследования ученые зафиксировали следующее: у людей, которые ели только в восьмичасовой период, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний была на 91% выше, чем у тех, кто нормально питался в течение 12-16 часов.
«Несмотря на популярность этого типа диеты, исследование ясно показалот, что сокращение продолжительности приема пищи не связано с увеличением продолжительности жизни», - объяснил в исследовании доктор Виктор Чжун из Шанхайского университета Цзяо Тун. Люди, которые пропускают завтрак, подвержены более высокому риску сердечных заболеваний, говорилось в исследовании. «Мы были удивлены, обнаружив, что люди, придерживающиеся ограниченного по времени приема пищи, с большей вероятностью умрут от сердечных заболеваний, - добавил Виктор Чжун.
В то же время медики предостерегают от разного рода радикальных эскпериментов и обращают внимание на то, что потеря веса должна быть не резкой и стрессовой. Худеть нужно постепенно переходя к здоровому образу жизни.
Вот каких критериев британские медики из ведомства национального здравоохранения посоветовали придерживаться для безопасного похудения:
- Быть физически активным хотя бы 150 минут в неделю, разбивая это время на более короткие занятия.
- Съедать пять порций фруктов и овощей в день. Любые 80 граммов свежих, консервированных или замороженных фруктов или овощей считаются одной порцией.
- Медленное снижать вес. Цель - терять примерно 450-900 граммов в неделю.
- Обращать внимание на этикетки и читать состав.
- Заменить сладкие напитки на воду. А если не хватает вкуса, добавлять ломтики лимона или лайма.
- Уменьшить в рационе количество сахара и жиров. Например, заменить сладкие завтраки на цельнозерновые альтернативы.
- Общаться о своих целях похудения с человеком, которому доверяете. От него можно получить поддержку и мотивацию.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
