Колоректальный рак занимает одно из ведущих мест по смертности среди онкологических заболеваний, но многие специалисты утверждают, что его можно предотвратить, причем в значительной степени. Среди методов профилактики – регулярное прохождение скрининга и изменение образа жизни, включая диету и физическую активность.
Рекомендации, как не допустить развитие онкологии, обнародовал портал Medicalxpress со ссылкой на исследования American Institute for Cancer Research. Так, эксперты предупредили сразу о нескольких методах. Первый - поддержание нормального веса – ключевой фактор, поскольку избыточный жир в организме значительно повышает риск развития колоректального рака. В борьбе с проблемой помогает активный образ жизни, предполагающий как минимум 150 минут физических упражнений в неделю, также способствует снижению этого риска. Кроме того, для уменьшения вероятности развития рака исследователи рекомендовали ограничить потребления алкоголя до двух напитков в день.
Питание тоже важно. Так, диета, богатая цельнозерновыми продуктами, и употребление молочных продуктов помогают в профилактике. Эти продукты содержат кальций и другие вещества, которые оберегают кишечник. Уменьшение потребления красного мяса до 510 гр. в неделю, т.е. до 72 гр. в день, что равно небольшой котлете, и увеличение потребления клетчатки с помощью овощей, фруктов, бобовых и чечевицы помогает снизить риск развития заболевания. А вот увлечение обработанным мясом, тем же беконом и сосисками, наоборот, связано с повышением риска.
«Поддержание здорового веса и активный образ жизни играют ключевую роль в профилактике рака. Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, и сокращение потребления обработанного мяса может значительно снизить риск развития этого серьёзного заболевания», - отметили эксперты в своем исследовании.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
