Резистентность к инсулину и быстрый набор веса часто связаны с питанием, основанным на определенных продуктах. О пяти продуктах, которых лучше избегать для поддержания здоровья и нормального веса, перечислили эксперты по питанию Келси Коста и Эдриен Раймо на портале She Finds.
Рассмотрим их подробнее:
- Подслащенные напитки. Газированные напитки, фруктовые соки и энергетические напитки являются основным источником добавленных сахаров. Они не только увеличивают общее потребление калорий, но и связаны с резистентностью к инсулину и увеличением веса.
Ультраобработанные продукты. Фаст-фуд, полуфабрикаты и мясные полуфабрикаты обычно содержат много рафинированного сахара и вредных жиров, способствуя увеличению веса и резистентности к инсулину. - Рафинированные углеводы. Это, конечно, белый хлеб, сладкие хлопья и выпечка из белой муки являются источниками переработанных углеводов, способствующих повышению уровня сахара в крови и резистентности к инсулину. «родукты с высокой степенью обработки, такие как блюда быстрого приготовления, снеки и замороженные полуфабрикаты, как правило, содержат много калорий, вредных жиров и добавленного сахара, при низком содержании клетчатки и необходимых питательных веществ. Регулярное употребление этих продуктов связано с повышенной резистентностью к инсулину и плохим обменом веществ», - разъяснила Келси Коста.
- Жирная пища. Жареные блюда и продукты с высоким содержанием насыщенных и трансжиров вызывают воспаление и резистентность к инсулину.
- Конфеты. Кислые мармеладки, сахарная пудра, шоколадные батончики и кукурузная карамель содержат много сахара и искусственных добавок, вызывая быстрый рост уровня сахара в крови и резистентность к инсулину. «Конфеты, содержащие много сахара и искусственных добавок, но мало жиров и белков, могут приводить к быстрому повышению сахара в крови и способствовать развитию резистентности к инсулину со временем», - добавил Эдриен Раймо.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
