Выбор правильных перекусов играет важную роль в поддержании здорового веса. Американский диетолог Крутика Нанавати выделила семь перекусов, которые можно есть, не опасаясь набрать лишний вес. Об этом сообщил портал She Finds.
Перечислим эти безопасные виды перекусов:
- Свежие фрукты. Яблоки, ягоды, апельсины и другие фрукты обладают низкой калорийностью, высоким содержанием клетчатки и воды, что помогает дольше сохранять чувство сытости. «Яблоки, ягоды и апельсины не только низкокалорийны, но и богаты клетчаткой и водой, которые помогают дольше сохранять чувство сытости, тем самым снижая общее потребление калорий», - объяснила Нанавати.
- Овощные палочки с хумусом. Это сочетание обеспечивает хрустящий перекус с дозой белка и полезных жиров, замедляя пищеварение и предотвращая переедание.
- Греческий йогурт с капелькой меда. Греческий йогурт богат белком и пробиотиками, помогая контролировать аппетит и улучшать пищеварение. Мед придает естественную сладость. «Греческий йогурт с высоким содержанием белка и пробиотиков помогает контролировать аппетит и улучшить пищеварение, а небольшое количество меда придает сладость без большого количества дополнительных калорий», - добавила медик.
- Орехи и семечки: миндаль, грецкие орехи, чиа и лен. Они содержат полезные жиры, белок и клетчатку, способствующие длительному чувству сытости.
- Попкорн с воздушной начинкой. Низкокалорийный и богатый клетчаткой, попкорн является отличным выбором для тех, кто хочет удовлетворить тягу к хрустящим закускам без лишних калорий.
- Цельнозерновые крекеры с маслом из авокадо. Эта комбинация обеспечивает баланс между клетчаткой и полезными жирами, способствуя длительному ощущению сытости.
- Творог с ананасом. Нежирный творог богат белком, а ананас придает натуральную сладость, предотвращая скачки уровня сахара в крови.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
