Влияние растительных масел на наше здоровье неоценимо, особенно когда речь идет о здоровье сердца и борьбе с воспалениями. Недавние исследования, проведенные диетологом Дэниелом Мерфи из Apex Nutrition, подтвердило: оливковое масло обладает особенно полезными свойствами для сердца и уменьшения воспалений в организме.
«Оливковое масло первого отжима богато полезными для сердца мононенасыщенными жирами и содержит особый тип антиоксидантов, называемых полифенолами», - отметила также доктор Елена Дешко. Эти вещества помогают уменьшать воспаление, повышать уровень холестерина, снижать кровяное давление и даже поддерживать иммунитет.
Оливковое масло, богатое мононенасыщенными жирами, способствует снижению уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышению уровня «хорошего» холестерина ЛПВП. Это делает его ценным продуктом для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
При этом Дэниел Мерфи утверждал, что оливковое масло не только способствует улучшению здоровья сердца, но и является отличным выбором для тех, кто стремится к похудению. «Оливковое масло содержит мононенасыщенные жиры, которые полезнее для вашего организма, чем насыщенные жиры. Эти полезные жиры могут помочь уменьшить жировые отложения в организме при сбалансированном питании», - заметил он.
Включение оливкового масла в сбалансированный рацион рекомендуется для улучшения здоровья сердца и борьбы с воспалениями, особенно в рамках средиземноморской диеты, известной своим положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему. А для оптимального использования оливкового масла в рационе Мерфи посоветовал пассеровать овощи или белки в столовой ложке масла, а также добавлять его в смузи для дополнительного вкуса и пользы.
В то же время доктор Дешко настоятельно рекомендовала выбирать органическое оливковое масло первого отжима высшего качества от небольших производителей и соблюдать низкую температуру приготовления, чтобы сохранить все полезные свойства продукта.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
