С возрастом многие россияне сталкиваются с проблемами, связанными с памятью и «затуманиванием мозгов». два важных продукта для завтрака, которые могут помочь улучшить когнитивные функции и предотвратить ухудшение памяти у людей старше 40 лет обнародовало издание She Finds. Рекомендации основаны на советах диетолога-нутрициолога Лизы Эндрюс.
Овсянка
«Овсянка - отличная каша для вашего мозга», - уверена медик. Благодаря своим медленно перевариваемым углеводам, продукт помогает регулировать уровень сахара в крови, что важно для поддержания стабильности настроения и предотвращения когнитивных нарушений. К тому же, растворимая клетчатка в овсянке снижает риск развития деменции за счет поддержания уровня холестерина. Эндрюс посоветовала выбирать овсяные хлопья быстрого приготовления, так как они содержат меньше сахара и соли.
Яйца
Яйца являются важным источником холина, питательного вещества, необходимого для работы мозга. «Яйца являются хорошим источником холина», - объяснила доктор. Они также обеспечивают полноценный белок, который содержит все незаменимые аминокислоты, критически важные для функционирования организма. Регулирование уровня сахара в крови благодаря белку помогает сохранять концентрацию внимания на протяжении дня. Эндрюс также сослалась на исследование, показывающее, что холин может снизить риск развития болезни Альцгеймера.
Как отметила врач, начинать день с завтрака, состоящего из овсянки и яиц, - не только вкусно, но и полезно для мозга, особенно после 40 лет. Это укрепляет память и способствует более ясному мышлению, помогая бороться с затуманиванием мозгов. Эти продукты - отличный старт для поддержания здоровья мозга, хотя, конечно, требуется комплексный подход к здоровому образу жизни для достижения наилучших результатов.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
