Диетологи представили список из десяти лучших суперпродуктов на 2024 год, которые, по их мнению, могут спасти тело от лишнего жира и диабета, а мозг – от слабоумия.
Согласно The Sun, эксперты из диетического сообщества Today's опросили 564 диетологов, чтобы узнать, какие продукты они считают наиболее полезными. В итоге они выбрали десять продуктов, обладающих уникальными свойствами - от ускорения потери веса до предотвращения хронических заболеваний.
Список включает общеизвестные продукты. Так, на первом месте оказались ферментированные продукты: йогурт, кимчи и чайный гриб. «Безусловно, стоит включать йогурт в свой рацион, поскольку американские исследователи в прошлом году связали потребление кисломолочных продуктов со снижением вероятности развития смертельного рака легких», - обратили внимание врачи.
На втором месте разместилась черника, которая, согласно исследованиям, улучшает здоровье сердца и мозга. Третье место заняли различные семена: чиа, конопляные и тыквенные. Все они считаются источником полезных жиров, клетчатки и белка.
«Фактически, недавнее крупное исследование показало, что соблюдение «красочной» диеты может снизить риск развития деменции на 23%», - сообщили эксперты, отметив, что суперпродукты не обязательно всегда дорогие или труднодоступные.
Список дополнили такие продукты, как авокадо, орехи, зеленый чай, бобовые, грибы, злаки и лосось. Каждый из этих продуктов вносит свой уникальный вклад в улучшение здоровья, предлагает широкий спектр питательных веществ и минералов.
При этом зацикливаться на одним и тех же категориях продуктов не надо. Диетологи подчеркнули, что важно делать выбор в пользу разнообразия, чтобы обеспечить сбалансированный прием питательных веществ, и что суперпродукты могут быть вкусной и полезной частью здорового образа жизни.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
