Эксперты Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне выявили ключевые признаки эмоционального выгорания и предложили способы, как не доводить ситуацию до его проявления. Как оказалось, распространенное явление провоцирует большая рабочая нагрузка и семейные обязанности.
«Эмоциональное выгорание - это не результат чего-то одного. Работа, семейные обязанности и повседневные стрессоры - все это может способствовать снижению мотивации», - объяснил , заместитель заведующего кафедрой психологии в Baylor Эрик Сторч.
К основным признакам выгорания доктор отнес постоянное ощущение перегрузки, отсутствие удовлетворения от работы или домашних дел, физическое напряжение, хронические проблемы со сном и усталость, которая не проходит.
При этом Сторч подчеркнул важность честных разговоров, чтобы не допустить или облегчить эмоциональное выгорание: «Если вы обнаружите, что начинаете проявлять признаки перегорания на работе, обратитесь за советом к коллеге, которому доверяете, или поговорите с руководителем о том, что вы оба можете сделать, чтобы изменить вашу рабочую среду на такую, которая обеспечивает более здоровый баланс между личными и профессиональными обязанностями».
Помимо этого, он посоветовал использовать утверждения «Я», чтобы показать заботу о человеке, страдающем от выгорания, и поощрять его к разговору о своих чувствах и переживаниях. Важно, по словам Сторча, сосредоточиться на позитивных действиях и решениях.
Доктор призвал также к тому, чтобы разговоры о психическом здоровье были более объективными и логичными, а не личными. Это поможет сделать обсуждение менее напряженным и более продуктивным.
В заключение исследования Сторч порекомендовал не опасаться брать перерывы в работе и не бояться, что все рухнет: «Вы можете двигаться со скоростью более 140 км в час, но быстро обнаружите, что не сможете поддерживать этот темп долго, - отметил он. - Как только вы научитесь эффективно заботиться о себе, что часто означает перерывы в работе, вы обнаружите, что способны пойти дальше, чем считали возможным».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
