Потенциальную опасность, связанную со чрезмерным потреблением ниацина, также известного как витамин B3 или никотиновая кислота, выявило недавно проведенное исследование Кливлендской клиники. Избыток в организме популярной добавки может привести к инсульту и инфаркту. Выводы ученых обнародовал портал The Sun.
Ниацин, известный благоприятными свойствами для сердечно-сосудистой системы и снижением уровня холестерина, к удивлению многих экспертов, теперь ученые связывают с увеличением риска сердечных заболеваний.
Результаты исследования, опубликованные в Nature Medicine, показали, что избыток ниацина в организме способствует увеличению циркуляции вредного побочного продукта, известного как 4PY. Это соединение, как обнаружили исследователи, прямо вызывает воспаление кровеносных сосудов и связано с увеличением случаев сердечного приступа, инсульта и других сердечных событий.
«Несмотря на то, что ниацин снижает уровень холестерина, клиническая польза всегда была меньше, чем ожидалось, исходя из степени снижения уровня ЛПНП», - объяснил доктор и руководитель исследования Стэнли Хейзен. Он также подчеркнул, что их результаты помогают объяснить парадоксальное воздействие ниацина. А вот ранее ниацин активно использовался для повышения уровня холестерина ЛПВП и снижения уровня холестерина ЛПНП. Но более поздние исследования показали, что он менее эффективен по сравнению с другими препаратами для снижения холестерина.
В ходе нового исследования у ученых возник закономерный вопрос о целесообразности использования ниацина в обогащении основных продуктов питания. При этом стоит отметить, что большинство людей получают достаточное количество ниацина из своего ежедневного рациона, и лишнее употребление добавок может привести к побочным эффектам, включая покраснение кожи, а при длительном использовании – повреждение печени.
Что касается дневной нормы, то врачи рекомендуют ограничивать дозы до 17 мг никотиновой кислоты или 500 мг никотинамида в день. Эта дозировка безопасна для здоровья.
Что делать, чтобы холестерина в крови стало меньше
Чтобы снизить уровень холестерина в крови, необходимо придерживаться нескольких основных принципов. Высокий уровень холестерина может привести к сужению артерий, сердечным приступам, инсультам и другим сердечно-сосудистым заболеваниям.
Основные рекомендации для снижения холестерина такие:
- Нормальное питаться. Совет врачей - снизить употребление жирной пищи, прежде всего, речь о мясных пирогах, сосисках, сливочном масле, сыре, тортах и печенья, и увеличить потребление жирной рыбы, коричневого риса, орехов, семян, фруктов и овощей.
- Не курить. Если не хватает силы воли, обратиться за помощью к врачу или специализированным службам.
- Регулярно делать физические упражнения. Рекомендуется заниматься ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде не менее 150 минут в неделю, а также выполнять силовые тренировки дважды в неделю.
- Сократить употребления алкоголя.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
