В борьбе с диабетом 2 типа и инсулинорезистентностью питание играет ключевую роль. Диетолог Чармейн Домингес определила 5 ежедневных продуктов для борьбы с этими состояниями. Ее рекомендации обнародовал портал She Finds.
Как отметила эксперт, важно включать определенные продукты в ежедневный рацион: «Я не ограничиваюсь только этими продуктами, но это то, что есть у меня на кухне, и они очень полезны для снижения уровня сахара в крови и устранения инсулинорезистентности».
Вот пятерка продуктов, которую рекомендовала Домингес:
- Брюссельская капуста. «Брюссельская капуста - отличный овощ семейства крестоцветных, и она может помочь снизить уровень сахара в крови», - объяснила медик. Этот овощ богат витаминами К и С, которые способствуют повышению чувствительности к инсулину и общему метаболическому здоровью.
- Краснокочанная капуста. Принадлежит к семейству крестоцветных овощей и содержит высокое количество антиоксидантов, которые «играют решающую роль в снижении окислительного стресса и воспаления, оба из которых связаны с инсулинорезистентностью».
- Болгарский перец. Богатый витамином С, этот овощ способствует укреплению иммунитета и производству коллагена. Доктор порекомендовала добавлять его в салаты и жареные блюда.
- Персики. «Несмотря на то, что он сладкий, на самом деле у него более низкий гликемический индекс», - добавила диетолог. Персики богаты клетчаткой и замедляют всасывание глюкозы, не дают сахару в организме делать резкие скачки.
- Фасоль. Богата клетчаткой и белком, является мощным продуктом для стабилизации уровня сахара в крови. «Вы можете использовать любую другую фасоль, если хотите, но я просто предпочитаю добавлять фасоль в свой салат», - отметила доктор.
Помимо этих продуктов, важно вести диалог с медицинскими специалистами при борьбе с диабетом. Включение этих продуктов в ежедневный рацион может существенно помочь в улучшении уровня сахара в крови и общего состояния здоровья. Получается, что даже небольшие изменения в диете значительно изменят здоровье в лучшую сторону в долгосрочной перспективе.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
