Фасоль, творог и яйца - суперпродукты для похудения на завтрак. Диетологи подтвердили, что эти ингредиенты богаты белком, который помогает снижать аппетит и ускоряет метаболизм. Об этом сообщила диетолог Лиза Эндрюс в одной из свежих публикаций She Finds.
«Фасоль, богатая белком и клетчаткой, помогает контролировать аппетит и уровень сахара в крови, предотвращая переедание», - объяснила доктор. Медленно перевариваемые бобовые стабилизируют уровень сахара в крови, предотвращая энергетические сбои и последующее переедание. По словам экспертов, достаточно половины стакана фасоли на завтрак, чтобы получить 8 гр. белка и 9 гр. клетчатки.
А ее коллега Алекс Эвинк посоветовала есть по утрам творог или греческий йогурт. Эти продукты - источник белка, который помогает сохранить мышечную массу и увеличить сжигание калорий за счет разгона метаболизма. «Творог - это простой белковый вариант без лишних хлопот. В нем также мало сахара, и он сытен с некоторыми замороженными фруктами или помидорами», - сообщила она.
Кроме того, оба диетолога согласились с важностью потребления яиц на завтраке. «Яйца помогают снизить аппетит и контролировать уровень сахара в крови, - отметила Эндрюс и посоветовала не зацикливаться на белках, а есть яйца целиком. – Доказано, что яйца снижают аппетит и помогают регулировать уровень сахара в крови, что способствует снижению веса».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
