В отличие от алкоголя, для курения не существует рекомендованной суточной дозы для человека. Разрушительные процессы в организме, вызванные курением, общеизвестны, и самый страшный из них - рак легких.
Бросить курить можно и нужно, но решаются на это немногие, так как большинство осознает, что это нелегко. Однако, этот поступок — лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья!
Для мотивации таким людям полезно ознакомиться с наблюдением сестры-клинициста из госпиталя «Benenden Heals» Ллинос Коннолли об изменениях в организме после отказа от курения. "Преимущества отказа от курения перевешивают последствия, но даже в этом случае важно понимать непосредственные симптомы физического и психического здоровья, когда вы бросаете курить", поясняет эксперт.
Надеемся, это поможет вам избавиться от пагубной привычки. Итак, ниже приведены периоды после того, как вы затушили последнюю сигарету, и происходящие в это время изменения в вашем организме:
- 1 час — частота пульса и давление снижается, хочется закурить;
- от 4 до 8 часов — уровень кислорода восстанавливается, уровень углекислого газа снижается в 2 раза;
- 12 часов — депрессия, беспокойство, желание закурить (это временно);
- 24 часа — раздражение и тревожность растет (это временно);
- 2-3 дня — весь углекислый газ выведен из организма, легкие очищаются от слизи, дыхание становится легче, обоняние улучшается; усиливается аппетит, т.к. вы заменяете тягу к сигарете едой;
- 4-5 дней — бронхи расслабляются, улучшается процесс дыхания; растет уровень энергии;
- 5-7 дней — организм перестает требовать никотин; в этот момент важно настроить мозг на полный отказ от курения;
- 14 дней — кровообращение улучшается; очищенная кровь омывает сердце и мышцы, увеличивается уровень жизненной энергии, повышается работоспособность;
- 30 дней — появляется постоянный кашель курильщика, который будет продолжаться до 1 года;
- 3 месяца — функция легких улучшается на 10%;
- 1 год — снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%;
- 10 лет — снижается риск рака легких на 50%.
Из опыта медицинской сестры ясно, что ухудшение эмоционального состояния курильщика в результате отказа от сигарет временно и прекращается в результате очищения и перестройки организма, живущего без никотина.
Временным является и кашель курильщика, который пройдет через год. "Вы можете заметить, что постоянный кашель, чувство одышки или раздражающие хрипы пройдут по мере улучшения состояния ваших легких", — отметила эксперт. Главное, сделать шаг в будущее относительно своего здоровья и долголетия.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
