Легкий ужин и отсутствие алкоголя способствуют скорейшему избавлению от лишних килограммов – к такому выводу пришли американские ученые.
Исследования, проведенные в США, показали, что полный отказ от алкоголя помогает удерживать вес. Предельная норма потребления спиртных напитков – одна порция для женщин и две для мужчин. Речь идет о порции до 50 г крепкого или 200 г слабого алкоголя. Если нужны быстрые результаты, то алкоголя совсем не должно быть в меню худеющего человека.
Опасность набрать лишние килограммы, правда, несет не сам алкоголь, а условия, в которые попадает организм. Все жизненно важные органы реагируют на появление этанола в крови, и в это время более чем на 70% приостанавливается процесс сжигания жиров. Кроме того, алкоголь возбуждает аппетит, и человек, как правило, перестает контролировать количество съеденного.
Второй важный фактор снижения веса, доказывают исследования – обязательный легкий ужин. Люди, отказавшиеся от вечернего приема пищи, поправились на 10% за период проведения эксперимента, в отличие от тех, кто позволял себе хотя бы небольшой перекус.
Ранее ЗОЖ.news писал, что «Ученые назвали специю, помогающуюпохудеть».
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
