Перекусы — обычная практика в нашей повседневной жизни. В суматохе будней современный человек вынужден пополнять запас энергии между приемами пищи. Но важно тщательно выбирать варианты перекусов, поскольку некоторые продукты могут повлечь побочные эффекты, такие как вздутие живота, увеличение веса и проблемы с кишечником.
Некоторые закуски, особенно с высоким содержанием рафинированного сахара, вредных жиров и обработанных ингредиентов, могут нарушить пищеварительные процессы и привести к воспалению. Это может способствовать не только ощущению дискомфорта, но и увеличению веса.
Итак, экспертами названы три неожиданных перекуса, которые могут привести к вздутию живота и увеличению веса, и которые стоит избегать, это сладкий йогурт, батончики мюсли и сухофрукты.
1) Сладкий йогурт
Все знают о пользе йогурта для желудка и кишечника, но содержание сахара в нем приводят к проблемам со здоровьем. Сахар может нарушить баланс кишечных бактерий и привести к воспалению. Тем более, что во многие покупные йогурты добавлено слишком много сахара, что превышает рекомендуемую суточную норму. Избыток сахара способствует росту вредных кишечных бактерий, что приводит к воспалению, вздутию живота и проблемам с пищеварением. Некоторые йогурты содержат искусственные подсластители, которые, как показывают исследования, потенциально могут нарушить работу кишечника. состава кишечного микробиома и способствуют увеличению веса.
2) Гранола и батончики мюсли
Плитки мюсли опять-таки часто содержат много сахара. Они часто воспринимаются как удобный перекус, но из-за сахара могут иметь нежелательные последствия для здоровья. Эти, казалось бы, невинные батончики с добавлением сахара могут способствовать вздутию живота, увеличению веса и проблемам с пищеварением.
Зачастую, продаваемые как здоровые закуски, могут быть калорийными из-за добавления сахара, масел и обработанных зерен. Батончики мюсли часто содержат концентрированные формы сахара, такие как сиропы и сухофрукты, что способствует перегрузке сахаром и связанному с этим расстройству кишечника. Во многих батончиках мюсли вместо цельнозерновых используются рафинированные зерна, в них не хватает клетчатки, что способствует скачкам уровня сахара в крови, что потенциально приводит к увеличению веса и усилению чувства голода.
3) Сухофрукты
Хотя сухофрукты часто считаются вариантом здорового перекуса, важно помнить об их потенциальном влиянии на вздутие живота, здоровье кишечника и увеличение веса. При сушке фруктов концентрация сахара увеличивается, что приводит к более высокой калорийности, а это способствует увеличению веса, если их не употреблять в умеренных количествах.
Некоторые сухофрукты могут быть покрыты сульфитами, которые являются консервантами, которые могут потенциально способствуют дисбалансу микробиома кишечника и проблемам с пищеварением у чувствительных людей.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
