Любому человеку для эффективной потери веса необходимо тратить или сжигать бОльше калорий, чем потреблять. Однако исследования показали, что некоторые упражнения более эффективны и способны сжигать больше калорий и жира, чем другие.
Стоит отметить, что калории сжигаются в организме благодаря трем основным метаболическим процессам: базальному метаболизму, пищеварению и физической активности. Именно третью часть мы можем контролировать.
Так, ученые отмечают, что существует множество различных способов тренировки и сжигания лишних калорий, но некоторые упражнения оказывают более эффективное воздействие на сжигание жировых запасов. Вот некоторые лучшие упражнения для сжигания калорий, которые составили британские исследователи - напроив каждого упражнения указано количество сжигаемых килокалорий за час активности. Очевидно, что в данном списке значатся популярные именно в Британии виды спорта, а для России они будут несколько отличатся. Итак:
- Сквош: 886 ккалорий
- Бег: 738 ккалорий
- Регби: 738 ккалорий
- Боевые искусства: 738 ккалорий
- Пропуск: 738 ккалорий
- Бокс: 664 ккалории
- Велосипедный кросс или катание на горном велосипеде: 627 ккалорий
- Плавание: 591 ккалория
- Скалолазание: 591 ккалория
В период блокады из-за коронавируса людям приходится изменять свои тренировки. Однако, самое главное - найти активность, которая приносит удовольствие. Согласно управляющему директору liverugbytickets.co.uk, Стефану Балкененду, "независимо от того, является ли спорт для вас хобби, помощью в наборе мышц или поддержкой психического здоровья, важно наслаждаться этой деятельностью. Только тогда она принесет максимальную пользу". От приятного физического упражнения высвобождаются эндорфины, которые оказывают положительное влияние на наше психическое и физическое состояние. И если вам нравится заниматься спортом, достижение результатов будет проще и быстрее.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
