Помимо тренировок, важно также следить за своим здоровьем через правильное питание. Если вы стремитесь сжечь жир и накачать мышцы, белок должен стать основой вашего рациона. Такое мнение высказали диетологи, на которых обратило внимание издание She Finds.
Белок является строительным материалом для восстановления и роста мышц. Он также обладает насыщающим действием, способствуя снижению веса, и даже активизирует обмен веществ. Фитнес-тренер и диетолог Джесси Федер отметила: "Рыба богата питательными веществами и полезными жирами, но при этом является низкокалорийным и белковым продуктом. Она отлично помогает сбросить вес и накачать мышцы. Рыба является отличным товарищем для ухода за суставами, костями, мозгом и сердцем".
Рыба – это естественный источник полезных жиров и белка. Ее жиры положительно влияют на сердце и служат идеальным источником белка для поддержания и роста мышц. По словам Федера, ежедневное включение рыбы в рацион поможет не только сбросить вес, но и сформировать сильное и стройное тело.
Другим отличным выбором являются бобовые, такие как фасоль, чечевица и горох. Они представляют собой прекрасный вегетарианский источник белка и клетчатки. Согласно эксперту, бобовые богаты питательными веществами и клетчаткой. Они также легко сочетаются с различными блюдами и поддерживают накачку мышц и здоровый вес. "Клетчатка снижает чувство голода, предотвращает переедание и улучшает работу кишечника для более плоского живота", – добавила специалист.
Фитнес – это комплексный процесс. Сбалансированное питание, включающее рыбу и бобовые, в сочетании с другими полезными продуктами, является неотъемлемой частью достижения поставленных целей.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
