Отказ от сахара приводит к снижению риска ожирения и диабета, улучшению когнитивных функций, снижению воспаления и укреплению иммунной системы – это только часть положительных изменений, о которых сообщила врач-диетолог Карли Харт на страницах She Finds.
Сахар стал обычным ингредиентов в ежедневной рационе россиян. Он встречается во многих продуктах – не только в конфетах и напитках, но и несладких полуфабрикатах. Кроме того, его добавляют во многие готовые блюда. Сахар – основной источник энергии для нашего организма, т.к. дает глюкозу. Но избыточное потребление сахара связано с проблемами. Прежде всего, ожирением, диабетом 2 типа и проблемами с зубами.
По словам врача, если уменьшить или совсем убрать сахар из своего меню, то в скором времени ожидаются невероятные результаты. Уменьшение потребления добавленного сахара, т.е. речь идет не о фруктах, приводит к улучшению когнитивных функций, снижению риска развития сердечных заболеваний, диабета, избыточного веса, уменьшению воспаления и улучшению иммунной системы.
Харт также отметила, что отказ от сахара даст человеку больше энергии в течение дня и очистит кожи. А поскольку сахар способен влиять на регуляцию аппетита, вызывая усиленное чувство голода, то отказ от него обещает похудение и стабилизирует вес.
Чтобы постепенно сократить потребление сахара, медик посоветовала начать с внимательного отношения к его количествву в продуктах и напитках, заменяя процессированные напитки на более здоровые аналоги и увеличивать потребление качественных питательных продуктов.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
