Грецкие орехи содержат омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и цинк – это делает их полезными для укрепления здоровья кожи, профилактики воспалений и сдерживания процессов старения. Об этом сообщила врач-дерматолог Ханна Копельман.
Как отметило издание She Finds, медик подчеркнула, что грецкие орехи являются значительным источником омега-3 жирных кислот, особенно альфа-линоленовой кислоты (ALA). Эти жирные кислоты играют ключевую роль в поддержании барьерной функции кожи, а это, заметила доктор, - важный фактор в удержании влаги и предотвращении раздражения.
Она также сообщила, что грецкие орехи обладают большим объемом антиоксидантов, речь о витамине Е и полифенолах. Они защищают кожу от окислительного стресса, вызванного факторами окружающей среды. Самые губительные из них – ультрафиолетовые лучи и загрязнение. Эти факторы - причина преждевременного старения, включая появление морщин и потерю упругости.
Врач подчеркнула, что грецкие орехи также обладают противовоспалительными свойствами за счет комбинации омега-3 жирных кислот и антиоксидантов. Эти свойства позволяют им бороться с воспалением - ключевым фактором заболеваний кожи при диагнозах «акне», «псориаз» и «экзема». Копельман заключила, что диета, богатая противовоспалительными продуктами, включая грецкие орехи, способна улучшить состояние кожи.
При этом важно их не переедать. Грецкие орехи жирные и калорийные. Копельман рекомендовала включать их в свой ежедневный рацион наряду с другими полезными привычками для поддержания здоровья кожи: увлажнять кожу и использовать солнцезащитный крем.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
