Выглядеть на годы моложе можно не только после походов к пластическим хирургам. Питание – тоже способно затормаживать процессы старения и продлевать упругость кожи. 7 лучших продуктов перечислила врач-дерматолог Вафаа Эль Мухеб.
«Кожа — это голодный орган, который нуждается в самых разнообразных питательных веществах, чтобы оставаться здоровым», - привел ее слова британский портал The Sun. Эти продукты в сочетании с правильным уходом за кожей и возможностями процедур, например, химическим пилингом, т.е. комплексный подход, выглядеть моложе своих лет. О чем идет речь, читайте ниже.
Морепродукты - источник антиоксидантов.
Это, прежде всего, лосось, омары, криль, рак, коричневое крабовое мясо и креветки – они содержат мощный антиоксидант астаксантин. Этот природный краситель придает морепродуктам ярко-розовый или красный цвет. Астаксантин обладает противовоспалительными свойствами, поддерживает увлажненность и упругость кожи, а также является эффективным антиоксидантом, защищающим кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетом.
Цитрусовые и листовая зелень - богаты витамином C.
Добавка играет важную роль в синтезе коллагена, поддерживая упругость кожи. Он также обладает антиоксидантными свойствами, помогает нейтрализовать свободные радикалы, которые разрушают кожу и старят ее. Доктор посоветовал налегать на апельсины и зеленые овощи – шпинат и капусту. Последние – это рекордсмены по содержанию витамина С.
Птица - источник цинка.
Цинк балансирует гормональный фон и нормализует уровень тестостерона. Это профилактика появления прыщей. Он также необходим для выработки коллагена, способствуя заживлению кожи и предотвращая образование пигментных пятен. Продукты, богатые цинком, включают птицу. Что касается вегетарианцев, то им рекомендовано получать цинк из семян подсолнечника или тыквы.
Яйца для получения биотина.
Биотин, также известный как витамин В7, играет важную роль в здоровье волос, кожи и ногтей. Доктор Вафаа подчеркнула важность биотина, отметив, что его недостаток - причина ломкости ногтей, волос и шелушения кожи. «Яйца также являются хорошим источником белка и содержат полный спектр аминокислот и омега-3 жирных кислот», - объяснила врач.
Авокадо - источник витамина Е.
А вот авокадо, уже ставший привычный для россиян, является ценным источником полезных жиров и витамина Е. Врач подчеркнула, что этот витамин помогает увлажнить кожу и предотвратить потерю влаги. Витамин Е также служит мощным антиоксидантом, защищая кожу от окислительного стресса. «Витамин Е также является мощным антиоксидантом, помогая защитить кожу от окислительного стресса», - добавила Вафаа.
Орехи
Орехи, прежде всего, миндаль и грецкие орехи, содержат незаменимые жирные кислоты - омега-3 и омега-6. Эти кислоты уменьшают воспаление в кишечнике и на коже, улучшая увлажнение и снижая появление тонких морщин. «Омега-3 также могут помочь смягчить грубую, сухую кожу и оказывают успокаивающее действие при раздражениях и дерматитах, поддерживая здоровый цвет лица», - сообщила доктор.
Пить много воды.
Вода играет ключевую роль в заботе о коже, считает доктор Вафаа. Согласно ее утверждению, вода подобна «удобрению для вашей кожи», поддерживая упругость и здоровье клеток. Регулярное питье, от 8 до 10 стаканов в день, обеспечивает увлажнение кожи, предотвращает ее усталый и тусклый вид. Врач также отметила, что достаточное питье поддерживает синтез коллагена, структурного белка, важного для упругости и эластичности кожи.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
