Употребление всего одного энергетического напитка с кофеином в месяц может увеличить риск проблем со сном у молодых людей в возрасте 18-35 лет. Об этом говорилось в новом исследовании учёных из Норвегии. В связи с этими данными рекомендуется избегать девяти определенных продуктов перед сном.
Отказ от употребления девяти продуктов перед сном помогает способствовать качественному отдыху и улучшению сна, говорилось на страницах британского издания The Sun. Перечислим им:
- Острый соус. Продукты на основе чили содержат острые специи, которые способны повышать температуру тела и вызывать неприятные ощущения в желудке.
- Томатный суп. Томаты - кислотный продукт, а значит, он может вызывать изжогу и нарушать сон, особенно, если сьесть их ближе к ночи.
- Шоколад. Высокое содержание кофеина в шоколаде может быть разрушительным для качественного сна, особенно при употреблении поздним вечером.
- Вода. Переедание жидкости перед сном может привести к полному мочевому пузырю и многократным пробуждениям для посещения туалета.
- Стейк. Это высокобелковый продукт организм тяжело переваривает, замедляет работу пищеварительной системы, а этот процесс затрудняет засыпание.
- Суши. Продукты из ферментированных соевых продуктов содержат аминокислоту тирамин, которая стимулирует мозг, заставляет его бодрствовать.
- Смузи. Готовые смешанные напитки часто богаты сахаром, что приводит к резкому изменению уровня глюкозы в крови и нарушает сон.
- Брокколи. Зеленые овощи богаты медленно перевариваемой клетчаткой, часто это вызывает вздутие живота и влечет неудобства перед сном.
- Сосиски. Мясные консервы содержат аминокислоты, способствующие бодрствованию, это чревато беспокойным сном или даже его отсутствием.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
