Важный прием пищи - завтрак, но не все его варианты полезны. А некоторые продукты и напитки, которые принято причислять к категории полезных, на самом деле могут вызывать воспаление и замедлять метаболизм. Такое предупреждение диетологов Крутики Нанавати и Джесси Федер обнародовало издание She Finds. Речь идет о четырех продуктах.
Во-первых, это фруктовые соки. Несмотря на свою популярность, оказались одними из худших вариантов. «Фруктовые соки могут показаться полезнее сладких безалкогольных напитков, но содержание сахара и калорий в них может быть сопоставимым», - предупредила Нанавати. Она отметила, что недостаток клетчатки в этих напитках приводит к быстрому усвоению сахара, вызывая колебания уровня сахара в крови и усиливая чувство голода.
Во-вторых, продукты с низким содержанием жира. Их часто выбирают те, кто следит за весом, но делают это напрасно. Так, Нанавати подчеркнула, что многие продукты, имеющие на упаковке пометку «сниженной жирности» или «обезжиренные», на самом деле содержат большое количество сахара и калорий. Это делается для компенсации утери вкуса, вызванной удалением жира, и регулярное их употребление может привести к нежелательному увеличению веса.
В-третьих, энергетические батончики, часто рассматриваемые как удобный перекус на ходу. Они тоже вошли в список вредных. «Многочисленные энергетические батончики на рынке содержат слишком много сахара и калорий», - предупредила Нанавати. Этот избыток сахара легко может стать источником воспаления и замедления метаболизма.
В-четвертых, гранола. Несмотря на свою популярность среди любителей здорового питания, диетологи раскритиковали этот продукт. «В граноле обычно много сахара, вредных жиров и калорий», - заявила Федер. Большое количество сахара и жиров – причина воспаления в организме и замедления обмена веществ. Чтобы этого избежать, надо выбирать гранолу с низким содержанием сахара или готовить ее самостоятельно, чтобы контролировать ингредиенты.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
