Новые исследования выявили шесть простых изменений в образе жизни, которые снижают вероятность развития деменции на 18%. Об этом сообщалось на страницах портала издания The Sun.
Так, исследование, опубликованное в Журнале аффективных расстройств, подчеркнуло, что наличие кардиометаболического заболевания (КМБ), такого как сердечный приступ, инсульт и диабет, увеличивает риск раннего снижения когнитивных способностей. Однако внесение ключевых изменений в образ жизни может смягчить этот риск.
Исследователи выделили следующие шесть факторов, связанных с улучшением здоровья мозга:
- Физические нагрузки. Регулярные физические упражнения значительно снижают риск.
- Социальная активность. Взаимодействие с окружающими помогает поддерживать здоровье мозга.
- Активный отдых. Смена обстановки и активный отдых способствуют заботе о когнитивных функциях.
- Качественный сон. Нормализация сна влияет на память, внимание и ориентацию в пространстве.
- Отказ от курения. Это помогает не вредить мозгу.
- Отказ от алкоголя. Умеренное употребление спиртного снижает риск развития деменции.
Исследователи провели анализ 2.537 участников старше 60 лет и обнаружили, что участие в этих здоровых привычках снижает риск раннего снижения когнитивных способностей. Увеличение оценки образа жизни на один балл связано с 18-процентным снижением риска.
«Более здоровый образ жизни связан со значительным снижением риска раннего снижения когнитивных способностей, но изменения образа жизни не могут быть поэтапными. Наиболее благоприятный защитный эффект наблюдается при объединении нескольких факторов образа жизни, демонстрирующих, насколько эффективны физические упражнения, общение, сон и здоровые привычки потребления в сочетании», - подчеркнули ведущие авторы исследования Хаовей Ли из Национального центра клинических исследований гериатрических заболеваний и Шиге Ци из Китайского центра по контролю и профилактике заболеваний.
Что касается ранних признаков слабоумия, то оно может проявляться по-разному, но есть общие признаки, которые могут указывать на ее наличие. Они включают потерю памяти, трудности с концентрацией, проблемы с повседневными задачами, затруднения в общении, путаницу во времени и месте, а также изменения в настроении. Эти ранние симптомы называются «легкими когнитивными нарушениями». Важно обратиться к врачу как можно раньше, если возникают проблемы с памятью или другие подобные симптомы.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
