Для продления жизни не обязательно преодолевать 10.000 шагов в день. Команда экспертов из США проанализировала данные и определила, что меньшее количество шагов такое же эффективное. Правда, критерии у молодых, людей среднего возраста и пожилых разные.
Результаты исследования, опубликованные в Lancet Public Health, обратили внимание на то, что необходимость преодоления 10.000 шагов не столь обязательна, как ранее считалось. В ходе нового наблюдения учёные изучили информацию о более 50.000 человек.
По данным профессора Аманды Палуч из Университета Массачусетса в Амхерсте, преимущества для здоровья проявляются уже при 6.000 шагах в день. Отмечено, что люди среднего возраста, преодолевающие более 7.800 шагов, имеют на 40% меньший риск преждевременной смерти. «Мы увидели постепенное снижение риска по мере увеличения количества шагов, пока он не выровняется. Чем больше шагов в день, тем лучше для вашего здоровья. А польза с точки зрения риска смертности составляет от 6.000 до 8.000 для пожилых людей и от 8.000 до 10.000 для молодых», - отметила профессор Палуч. Кроме того, эксперт подчеркнула, что даже небольшое увеличение физической активности приносит пользу здоровью, особенно для тех, кто ранее был малоподвижен.
Справка: ленивый образ жизни признан главной причиной смерти, связанной с болезнями сердца, раком, диабетом и слабоумием. Поэтому регулярная физическая активность – ключ к здоровой и долгой жизни.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
