В погоне за временем полуфабрикаты стали привлекательными для многих россиян, и мало, кто задумывается о том, что такая еда скрывает потенциальную угрозу для метаболического здоровья. Эксперты в области здравоохранения исследовали риски, связанные с пятью видами перекусов и их связи с резистентностью к инсулину.
На страницах портала She Finds уточнялось, что эти, казалось бы, безобидные блюда, на самом деле опасны. Врач-диетолог Крутика Нанавати привела список худших перекусов, которые подрывают хрупкий баланс метаболизма и вызывают резистентность к инсулину.
Вот они:
- Сладкие энергетические батончики
Батончики с гранолой, фруктовые варианты и энергетические лакомства, часто воспринимаемые как полезные перекусы, на самом деле напичканы сахаром, очищенными злаками и искусственными подсластителями. «Избыточное потребление сахара может вызвать скачки уровня сахара в крови, приводя к резистентности к инсулину и затрудняя регулирование уровня сахара в крови», - объяснила специалист по питанию. - Крекер
Крендельки, чипсы и крекеры, приготовленные из рафинированного зерна, лишены клетчатки и вызывают скачки уровня сахара в крови. «Чрезмерное потребление натрия и вредных жиров, содержащихся в крекерах, может привести к задержке воды и высокому кровяному давлению, нарушая обмен веществ», - предупредила она. - Парфе из подслащенного йогурта
Йогурты со сладкими добавками и йогуртовые парфе, богатые сахаром и искусственными подсластителями, - тоже причина резких скачков уровня сахара в крови и нарушения баланса бактерий в кишечнике. «Для более здорового выбора, предпочтите простой йогурт с свежими фруктами и орехами», - рекомендовала диетолог. - Попкорн для микроволновой печи
Пакетированный микроволновой попкорн, как правило, содержит в составе искусственные ароматизаторы, консерванты и вредные жиры, что, по словам Нанавати, чревато воспалительными процессами в организме и плохой работой кишечника. Более здоровая альтернатива - воздушный попкорн, сбрызнутый оливковым маслом и зеленью. - Полуфабрикаты из мяса
Сосиски, вяленое мясо и мясные деликатесы, обогащенные нитратами и вредными жирами, - источник воспаления и дисбактериоз кишечника. Взамен Нанавати посоветовала выбирать постные источники белка - курицу-гриль или рыбу.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
