Существует девять удивительных способов сжигания 500 и более калорий в день, которые не требуют посещения спортзала. Даже обычные действия и домашние заботы могут быть эффективными в этом вопросе.
Как отметил портал The Sun, речь идет об исследовании онлайн-врача от компании LloydsPharmacy. Вот несколько способов, которые были получены согласно выводам:
- Заправлять постель. Даже такое привычное занятие может стать отличным способом сжигания калорий. Утверждалось, что заправка постели в течение часа может сжечь до 249 калорий для женщин и 295 для мужчин. «Заправка постели - отличный способ начать утро, задействующий различные мышцы и позволяющий вам хорошенько размяться перед началом дня», - прокомментировал медик.
- Уборка пылесосом. Это тоже отличное упражнение. Исследование показало, что уборка пылесосом в течение часа может сжечь 295 калорий для мужчин и 249 для женщин. «Уборка пылесосом может быть отличным упражнением. Двигаясь, вы не только сжигаете калории, но и наращиваете мышечную массу», - добавил врач.
- Шопинг. Согласно данным исследования, поход за покупками может быть эффективным способом активизации мышц кора и ног. Врач посоветовал добавлять приседания или пожимание плечами для дополнительной тренировки.
- Садоводство. Уход за садом также может быть отличным способом сжигания калорий. Стрижка газона в течение часа сжигает больше калорий, чем плавание брассом. Также врач предлагает использовать садовый инвентарь для упражнений и дополнительной активности. «Чтобы сделать возню в саду тренировкой, используйте садовый инвентарь в качестве утяжелителей и немного напрягите бицепсы», - рекомендовалось в отчете.
- Игры с детьми или домашними животными. Врач подчеркнул, что игры с детьми или домашними животными могут быть фантастическим опытом сближения и способом сжигания калорий.
- Готовка. Даже процесс выпечки может сжигать калории, особенно если смешивание продуктов происходит без использования миксеров. Так, при ручной работе женщины могут сжигать до 302 калорий в час, а мужчины - до 357. «Выпечка сжигает удивительное количество калорий и может стать отличной тренировкой для ваших трицепсов», - объяснил он.
- Перестановка. Несмотря на то, что передвинуть или вытащить из квартиры старый диван может показаться трудным, это занятие сжигает значительное количество калорий. Исследование выявило, что женщины могут сжигать 437 калорий в час, а у мужчин этот показатель составляет 518. Перемещение мебели благотворно воздействует на бицепсы, подколенные сухожилия и квадрицепсы.
- Уборка в комнате. Исследование показало, что мужчины могут сжигать 429 калорий в час, а женщины - 362 калории в час, убирая помещение.
- Ремонт дома. Несмотря на напряженность задачи, ремонт дома также способствует сжиганию калорий. Согласно данным lloydspharmacy, женщины могут сжигать 339 калорий в час, занимаясь домашним ремонтом, в то время как у мужчин этот показатель составляет 402 калории. Чтобы улучшить результат, следует сопровождать действия приседаниями или выпадами, чтобы активизировать квадрицепсы и ягодичные мышцы.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
