Продукты, такие как шоколад и хлеб, считаются вредными для снижения веса, но последние исследования врачей развеяли несколько мифов на этот счет. Подробности сообщил портал The Sun.
О каких продуктах идет речь?
Хлеб
Хлеб, приготовленный из цельнозерновой муки грубого помола полезен для контроля веса. Клетчатка в цельнозерновом хлебе питает полезные бактерии в кишечнике, улучшает настроение и контролирует аппетит.
Обезжиренные молочные продукты
Употребление обезжиренных молочных продуктов может ослабить желание к обогащенным сахаром продуктам. Эксперты также отметили, что эта категория продуктов способствует психологическому комфорту при снижении веса.
Шоколад
Темный шоколад богат флаванолами, полезными для сердца и чувствительности к инсулину. Ежедневное употребление темного шоколада может также улучшить настроение, снизив риск развития негативных эмоций. В этом заверил ученые из Университета Тафтса в американском Бостоне и Университетского колледжа в британском Лондоне.
Красное мясо и белок
Птица, морепродукты, яйца и говядина являются хорошими источниками белка и незаменимых аминокислот при условии, что домашние животные находились на травяном откорме. Выбор нежирной птицы и морепродуктов способствует поддержанию белкового баланса. Кроме того, полезен и растительный белок. Его источник - тофу, фасоль, чечевица.
Обработанные продукты
Консервированные фасоль, фрукты, овощи и рыбные консервы - экономически выгодные и диетически обоснованные варианты питания, хотя относятся к обработанным продуктам. Однако эксперты призвали не есть ультраобработанные продукты – снэки, выпечку длительного хранения идр.
Орехи
Орехи богаты белком и клетчаткой. Исследования показали, что они помогают поддерживать чувство сытости, причем даже при их высоком содержании жира. Умеренное употребление орехов может быть вполне допустимым приемом в рамках здоровой диеты. Например, ученые из Университета Южной Австралии доказали, что добавив в рацион миндаль, можно похудеть на 10%.
«Орехи, такие как миндаль, богаты белком и клетчаткой, витаминами и минералами, но в них также высокое содержание жира, которое люди связывают с увеличением массы тела», - отметили исследователи.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
