В мире здоровья и похудения активно обсуждаются советы и рекомендации, особенно в социальных медиа. Так, недавно TikToker Стейси Холл, добившаяся внушительных результатов в похудении в период менопаузы, частично благодаря включению магния в свой рацион, обратила внимание на важность корректного сочетания минералов.
В своем видео, опубликованном в TikTok, согласно She Finds, автор отметила, что ни в коем случае нельзя сочетать магний с четырьмя другими минералами. Она предостерегла подписчиков от потенциальных проблем, связанных со смешиванием магния с железом, цинком, кальцием и поливитаминами.
Автор видеоролика напомнила о запрете сочетания магния с железом. Железо, несомненно, важно для общего здоровья, но, согласно ее советам, эти два минерала могут конкурировать за усвоение, что снизит их эффективность. «Не принимайте магний с железом. Они просто будут бороться друг с другом за усвоение», - подчеркнула она, объяснив, что правильное сочетание минералов может максимизировать их эффективность.
Второе предупреждение блогерши касалось сочетания магния с цинком. Она подчеркнула, что эти два минерала также могут конкурировать за усвоение, что снизит их эффективность. «Цинк на втором месте по той же причине. Не принимайте их вместе», - посоветовала она.
Далее автор развеяла распространенное заблуждение о безопасности сочетания магния и кальция. Она предупредила, что их одновременный прием может снизить усвояемость, и рекомендовала принимать их с интервалом не менее двух часов. «Это своего рода безумие, потому что вы увидите это повсюду – магний и кальций в паре друг с другом. Не очень хорошая идея», - добавила Холл.
Четвертое предупреждение касалось поливитаминов, которые часто включают в себя железо и цинк. Холл предложила избегать сочетания магния с поливитаминами, чтобы избежать проблем с усвоением. «Не следует принимать магний вместе с поливитаминами. Вероятно, в них будет железо или цинк, так что вы столкнетесь с той же проблемой усвоения», - резюмировала она.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
