В поиске баланса между вкусом и пользой для фигуры следует включить в рацион три низкокалорийных перекуса с высоким содержанием клетчатки. Они не только удовлетворяют вкусовые предпочтения, но и поддерживают здоровое похудение, дают ощущение сытости и улучшают пищеварение.
Как отметило издание She Finds со ссылкой на экспертов по питанию, речь идет о следующем трио: воздушная кукуруза, ломтики груши и сыр, сельдерей и натуральное арахисовое масло. Согласно доктору медицинских наук Мишель Саари, которая специализируется в области электронного здравоохранения, следует обращать внимание на три варианта перекусов, которые помогут поддерживать форму и не создадут лишних проблем с лишним весом.
Попкорн: цельнозерновой продукт, богатый клетчаткой
Воздушный попкорн зарекомендовал себя как отличный низкокалорийный перекус с высоким содержанием клетчатки, что делает его разумным выбором для тех, кто стремится похудеть. Это пышное и хрустящее лакомство от природы низкокалорийное, что позволяет съедать щедрые порции без ущерба для потребления калорий. Кроме того, продукт чистит кишечник.
Ломтики груши с сыром: идеальное сочетание вкуса и пользы
Перекус, состоящий из сочных ломтиков груши и небольшого количества сыра, не только радует ваши вкусовые рецепторы, но и предоставляет полезные белки и жиры. Груши, богатые клетчаткой, способствуют чувству сытости, а добавление сыра улучшает белковый баланс и придает блюду насыщенность.
«Груши богаты клетчаткой (около 6 граммов в одной); это помогает при похудении, потому что помогает вам чувствовать себя сытым и удовлетворенным после еды. Добавление сыра увеличивает количество белка и немного жира, что может увеличить чувство сытости и снизить вероятность переедания позже», - объяснила она.
Сельдерей с натуральным арахисовым маслом: вкусно и сытно
Второй вариант — это палочки сельдерея в сочетании с натуральным арахисовым маслом. Этот перекус обещает приятный хруст сельдерея и высокое содержание клетчатки для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта. Совместно с арахисовым маслом такой перекус дает полезные жиры и белок, что помогает дольше оставаться сытым.
«Сельдерей очень низкокалорийный, но он содержит клетчатку, что делает его сытным и хрустящим перекусом. В сочетании с натуральным арахисовым маслом, содержащим полезные жиры и белок, вы сможете дольше оставаться сытыми», - заметила Саари.
Эти перекусы, богатые клетчаткой, белком и полезными жирами, представляют собой отличный выбор для тех, кто стремится к сбалансированному питанию и управлению весом. Следуя советам диетолога, можно не только наслаждаться вкусом, но и поддерживать свое здоровье и форму.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
