Одним из ключевых элементов заботы о мозге является здоровое питание. Исследования показали, что простые специи, также как их сочетание с овсянкой, могут быть одними из лучших ингредиентов для поддержания здоровья мозга. Речь о корице и мускатном орехе.
Существует множество продуктов, способствующих повышению энергии, улучшению памяти и поднятию настроения, говорилось в публикации She Finds. При этом овсянка давно и заслуженно считается одним из наилучших продуктов для общего укрепления организма. Правильные специи, добавленные к овсянке, способны дополнительно улучшить работу мозга.
Так, доктор Джоанет Вайсс, эксперт по здоровью мозга и доктор медицинских наук, выделила два прекрасно сочетающихся с овсянкой варианта - корицу и мускатный орех, которые обеспечивают ароматный способ улучшения мозговой активности, повышение памяти и предотвращение возрастного снижения когнитивных способностей. Рассмотрим подробнее полезные свойства каждой из этих специй.
Корица
Корица, помимо своего великолепного вкуса и способности придавать сладость без вредного рафинированного сахара, обладает положительным воздействием на голову. Доктор Джоанетт указала на циннамальдегид - активное соединение, которое научно признано как вещество, поддерживающее здоровье мозга: «Коричный альдегид - природный компонент корицы, известный своим способом улучшения памяти и концентрации внимания». Добавление всего лишь одной щепотки корицы к утренней овсянке не только придает мозгу ароматный заряд бодрости, но и эффективно улучшает память, что делает ее прекрасным дополнением к ежедневному завтраку.
Мускатный орех
Мускатный орех, с его теплым ореховым вкусом, также привлекло внимание доктора Джоанетт. Ключевое соединение - миристицин - обладает способностью улучшать настроение и снижать чувства стресса и тревоги, являющиеся факторами нейродегенеративных заболеваний. Для получения максимальной выгоды от мускатного ореха, доктор Джоанетт предложила «натереть немного цельного мускатного ореха на овсяные хлопья перед сном или добавить щепотку в утреннюю овсянку. Это не только улучшает вкус, но и способствует оздоровлению настроения и ума». Включение мускатного ореха в рацион на завтрак помогает улучшить вкусовые качества и создает благоприятное психическое состояние, задавая тонус хорошего самочувствия на предстоящий день.
Хотя корица и мускатный орех не являются универсальным средством для поддержания здоровья мозга, их регулярное включение в рацион может быть дополнительным шагом к улучшению мозговой функции.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
