В борьбе за идеальную фигуру часто возникает соблазн заглянуть в холодильник в три часа дня и найти что-то вкусное, но при этом полезное. Врачи и диетологи, сотрудничающие с порталом The Sun, выделили 10 лучших бюджетных перекусов, которые помогут не только утолить голод, но и поддерживать здоровый образ жизни.
Перечислим десятку суперпродуктов для снижения веса:
- Ореховая смесь. Маленькая горсть орехов - миндаля, грецких орехов и арахиса - насыщает полезными жирами и белками, помогает контролировать вес и сдерживать аппетит. Орехи также регулируют уровень сахара в крови, обеспечивая стабильную энергию.
- Творог. Богатый белком и низкокалорийный творог станет отличным перекусом. Эксперты рекомендовали добавлять в него немного овощей или перца для вкуса и дополнительной питательности.
- Яйца вкрутую. Это отличный источник белка и полезных жиров.
- Хумус и овощи. Нарезанные огурцы, морковь или болгарский перец с хумусом – отличный вариант для перекуса. Овощи обеспечивают орагнизм клетчаткой, а хумус – вкусом и белком.
- Овсянка. Это продукт не только для завтрака. Небольшая тарелка овсянки без сахара может быть сытным перекусом, особенно если добавить корицу или мед.
- Попкорн. Попкорн – низкокалорийный перекус, богатый клетчаткой. Однако следует ограничить количество масла и соли для получения более здоровой альтернативы.
- Энергетические шарики без выпечки. Их стоит готовить заранее. «Энергетические шарики - это вкусный перекус с высоким содержанием белка, приготовленный путем сочетания различных ингредиентов, таких как арахисовое масло, овсяные хлопья и семечки, протеиновый порошок, а затем скатывания их в шарики», - объяснил фитнес-тренер Ники Симботин.
- Фруктово-ореховое масло. Столовая ложка арахисового или миндального масла, намазанная на ломтики яблока или банана, сочетает клетчатку и полезные жиры, принося удовлетворение и борясь с голодом.
- Домашняя смесь для похудения. Пробные миксы часто бывают калорийными и содержат излишки сахара и жира. Создание своего собственного коктейля с орехами, семечками и сухофруктами позволяет контролировать ингредиенты и избегать добавления сахара. Это полезное решение для перекуса, способствующее снижению веса.
- Йогурт и фрукты. Греческий йогурт – отличный перекус с высоким содержанием белка. Добавление ягод, гранолы без сахара или меда делает его вкусным и сытным. При этом йогурт нужно выбирать без добавок.
Выбор правильных перекусов помогает поддерживать здоровый образ жизни, контролировать вес и предотвращать переедание. Оптимальный перекус – это сочетание белка, жиров, клетчатки и максимальное ограничение сахара.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
