Помимо тренировок, забота о здоровье включает в себя правильное питание. Если цель - сжигание жира и наращивание мышечной массы, белок должен стать основным компонентом в рационе. Об этом сообщили диетологи, на мнение которых обратило внимание издание She Finds.
Белок обеспечивает аминокислоты для восстановления и роста мышц, насыщает, способствуя снижению веса, и даже активизирует метаболизм. «Рыба богата питательными веществами и полезными жирами, при этом низкокалорийная и богатая белком. Она отлично помогает сбросить вес и нарастить мышечную массу. Все в ней - отличное средство для заботы о суставах, костях, мозге и сердце», - отметила фитнес-тренер и диетолог Джесси Федер.
Рыба – это полезные жиры и белок
Рыба - уникальный продукт, обогащенный необходимыми микроэлементами. Ее жиры не только поддерживают здоровье сердца, но также являются идеальным источником белка для поддержания и роста мышц. По мнению Федера, ежедневное включение рыбы в рацион поможет не только сбросить вес, но и сформировать крепкое тело.
Бобовые
Бобовые, такие как фасоль, чечевица и горох, представляют собой отличный растительный белок и богатый источник клетчатки. Бобовые, по словам эксперта, богаты питательными веществами и клетчаткой. Их несомненный плюс – то, что они прекрасно сочетаются с различными блюдами и поддерживают наращивание мышечной массы, а также здоровый вес. «Клетчатка снижает чувство голода, предотвращая переедание, и улучшает работу кишечника для более плоского живота», - добавила специалист.
Фитнес - это комплекс. Сбалансированное питание с рыбой и бобовыми, в сочетании с другими цельными продуктами, является неотъемлемой частью достижения целей, - говорилось в публикации.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
