Недостаток сна оказывает глубокое влияние на эмоциональное состояние человека, делает его менее счастливым и более тревожным. Такой вывод следует из масштабного исследования, охватившего более 50 лет исследований в области лишения сна и его влияния на настроение, сообщило издание Medicalxpress.
«В нашем обществе, в значительной степени лишенном сна, количественная оценка влияния недосыпания на эмоции имеет решающее значение для укрепления психологического здоровья», - отметила Кара Палмер, ведущий автор исследования и доктор философии из Университета штата Монтана. Исследование, опубликованное в Psychological Bulletin, проанализировало данные 154 исследований, охватывающих пять десятилетий и включивших более 5700 человек.
Исследователи, включая соавтора Джоан Бауэр, доктора философии из Университета Восточной Англии, проанализировали различные сценарии лишения сна, такие как длительные периоды бодрствования, сокращенная продолжительность сна и ночные пробуждения. Результаты показали, что все три типа недосыпания приводили к уменьшению положительных эмоций: радости и счастья, а также усиление тревожных симптомов.
Палмер подчеркнула, что эти эффекты проявлялись даже после краткосрочного лишения сна, например, после откладывания сна на час или два. Она также отметила, что потеря сна усиливала симптомы тревоги и уменьшала возбуждение в ответ на эмоциональные стимулы. Однако результаты в отношении симптомов депрессии были менее выраженными.
Важным ограничением исследования являлась возрастная характеристика участников, в основном молодых людей среднего возраста. Ученые высказывают предложение включить более разнообразную возрастную группу в будущих исследованиях. Итак, учитывая данные статистики о том, что более 30% взрослых и до 90% подростков сталкиваются с проблемой недосыпания, результаты этого исследования имеют важное значение для общественного здоровья. Кара Палмер подчеркнули необходимость разработки мер, которые бы подчеркивали приоритет сна, особенно в сферах, где недосыпание может представлять опасность, таких как службы экстренного реагирования и водители грузовиков.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
