Завтрак, важнейший прием пищи, может стать долгосрочным союзником здоровья или, наоборот, спровоцировать разрушение кишечника и набор лишнего веса. Эксперт Эбби Гримм раскрыла три опасных варианта завтрака: выпечка, высокопереработанное мясо и хлопья с искусственными подсластителями.
«Выпечка не поддерживает здоровый уровень кишечных бактерий и фактически может способствовать чрезмерному росту условно-патогенных (вредных) бактерий, таких как candida и citrobacter», предостерегла Гримм. Она подчеркнула, что подобные продукты для завтрака негативно сказываются на здоровье кишечника и контроле веса из-за высокого содержания сахара, стимулирующего уровень инсулина и, следовательно, образование жира в тканях.
Мясо для завтрака высокой степени переработки, например, сосиски и бекон, также попало в «черный список». Эти продукты, обработанные интенсивно и насыщенные вредными жирами и добавками, вызывают воспаление в кишечнике, нарушая баланс микробиома. По словам Гримм, следует отдавать предпочтение органическому животному белку.
Третий враг - хлопья с искусственными подсластителями. Эти добавки, предназначенные для улучшения вкуса, причина дисбаланса кишечных бактерий, что влечет нежелательное изменение микробиома. Кроме того, исследования указывают на возможное нарушение регуляции аппетита и увеличение потребления калорий, что в конечном итоге может привести к набору лишнего веса.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
