Забота о здоровье сердца – залог общего благополучия. Доктор Ник Зировски назвал три вещи, которые разрушают здоровье сердце. Его слова привел американский портал She Finds.
«Болезни сердца - убийца номер один во всем мире, и есть три причины, которые приводят к этому», - предупредил эксперт. По его словам, малоподвижный образ жизни, потребление слишком большого количества трансжиров и соблюдение диеты с высоким содержанием сахара — это три худшие привычки, которые вредят «мотору» организма.
Первое - малоподвижный образ жизни
«Недостаток физических упражнений означает малоподвижный образ жизни». Отсутствие физической активности является ключевым фактором развития сердечно-сосудистых проблем. Ослабление сердечной мышцы приводит к накоплению жировых отложений, повышая риск атеросклероза. Регулярные упражнения, напротив, укрепляют сердце, поддерживают здоровое давление и уровень холестерина. «Физические упражнения настолько необходимы для вашей генетики, что, если вы ими не занимаетесь, это считается недостатком», - добавил он.
Второе – трансжиры
Зировски обратил внимание на их вред: «Следующим в нашем списке является потребление трансжиров». Трансжиры, содержащиеся в обработанной и жареной пище, тесно связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Они изменяют профиль холестерина. Присутствие трансжиров не только повышает риск ишемической болезни сердца, но также способствует воспалению и эндотелиальной дисфункции, что еще больше ухудшает общее состояние сердечно-сосудистой системы. «Трансжиры являются следствием гидрогенизации, часто используемой в производстве пищевых продуктов», - объяснил специалист.
Избыток сахара
Третья опасность — чрезмерное потребление сахара. Оно тоже связано с ожирением, диабетом 2-го типа и метаболическим синдромом. Сахар способствует повышению давления, воспалению и резистентности к инсулину. Кроме того, высокое потребление сахара связано с неблагоприятными изменениями липидного профиля крови, повышением уровня триглицеридов и снижением уровня холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Когда эти проблемы становятся хроническими, это может привести к атеросклерозу, затвердению и сужению артерий и сердечным приступам и инсультам. «Следите за уровнем сахара и делайте осознанный выбор для защиты здоровья сердца», - призвал доктор.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
