Начать день с правильного напитка важно, но есть два утренних напитка, которые гарантируют воспаление и вздутие живота в течение дня. Их назвала диетолог Лорен Тайер назвала худшими со страниц американского портала She Finds.
Протеиновые коктейли
Протеиновые коктейли, хотя и популярны среди последователей ЗОЖ, однако такие напитки могут стать источником проблем. «Протеиновые коктейли могут быть тяжелыми для вашего желудка по многим причинам», - отметила она. В частности, сыворотка, содержащаяся в них, провоцирует метеоризм и вздутие. Заменители сахара, использованные в коктейлях – источник воспаления.
При этом слишком быстрое употребление протеинового порошка может перегрузить пищеварительную систему, приводя к нежелательным эффектам. Диетолог рекомендовала выбирать простые ингредиенты, отдавать предпочтение на растительных альтернативах и следить за размером порции, чтобы избежать перегрузки.
Фруктовые соки
Фруктовые соки, казалось бы, полезны, но есть подвох. «Фруктовые соки из магазина часто изготавливаются из фруктового концентрата, сахара, ароматизаторов и воды, а не из фруктов», - предупредила Тайер. Эти ингредиенты могут вызывать газы, вздутие и воспаление.
Фруктоза, естественный сахар, затрудняет усвоение веществ в пищеварительной системе. Отсутствие клетчатки, содержащейся в цельных фруктах, лишает сока регулирующего воздействия на пищеварение, потенциально вызывает скачок уровня сахара в крови. Для снижения рисков эксперт рекомендовала разбавлять соки водой, выбирать свежевыжатые варианты или предпочитать цельные фрукты.
Важно помнить, что умеренность и индивидуальные особенности организма могут влиять на переносимость этих напитков. Перед внесением изменений в рацион всегда рекомендуется проконсультироваться со специалистом по питанию.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
