Сбалансированное питание — залог здоровья, но это не означает, что придётся отказаться от десертов. Диетолог Кэтрин Джервасио поделилась тремя вкусными десертами, которые не повысят уровень сахара в крови и не помешают достижению целей по снижению веса.
Приведем список совместно с изданием She Finds:
- Фруктовое мороженое с кокосом и чиа. Эксперт рекомендовала освежающее фруктовое мороженое есть с кокосом и семенами чиа. «Этот десерт уже вкусен, но добавление некалорийного подсластителя к нему не повредит. Кокос, богатый полезными жирами, прекрасно сочетается с клетчаткой в семенах чиа. Такая комбинация не только вкусная, но и полезна, т.к. способствует медленному усвоению сахара, что делает ее отличным выбором для тех, кто следит за уровнем глюкозы в крови. «Этот десерт уже вкусен, но добавление некалорийного подсластителя к нему не повредит», - порекомендовала эксперт по питанию.
- Мусс из авокадо и какао. Шоколадный мусс может быть не только вкусным, но и полезным. Мусс из авокадо предлагает получить все удовольствие от шоколада без лишнего сахара. Содержащееся в какао вещество, флавоноиды, диетологи ценят за свою способность повышать чувствительность к инсулину. «Авокадо – продукт с низким гликемическим индексом, что означает, что он не повышает уровень сахара в крови. Для приготовления требуется всего 2 спелых авокадо, ¼ чашки какао и 1 ч. л. экстракта ванили», - подчеркнула Джервасио.
- Классика в новом исполнении: ягоды с йогуртом без сахара. Ягоды богаты клетчаткой и антиоксидантами, при этом они имеют низкий гликемический индекс. Йогурт без сахара дает дополнительный белок и пробиотики, способствующие метаболизму глюкозы и чувствительности к инсулину. «Для переваривания белка требуется время, в то время как пробиотики способствуют ферментации пищевых волокон, способствуя метаболизму глюкозы и чувствительности к инсулину. Для людей, которые худеют или борются с высоким уровнем глюкозы в крови, это идеальный десерт», - отметила она.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
