В погоне за тонкой талией и активным обменом веществ женщины старше 40 лет могут обратиться за помощью к трем продуктам, выделенных врачом-диетологом Кэтрин Джервасио. В ее рекомендациях на страницах издания She Finds фигурируют листовая зелень, ягоды и жирная рыба. Взглянем на то, почему именно эти продукты стали ключевыми в поддержании стройности и здоровья для женщин после 40.
Приведем топ-3 продуктов:
- Листовая Зелень. Шпинат, капуста и листовая капуста помогают снижать вес, обеспечивают костную поддержку и поддерживают энергетический обмен. «Листовая зелень низкокалорийна, но богата витаминами, минералами, антиоксидантами и клетчаткой, важными для энергетического обмена», - объяснила специалист.
- Ягоды. Черника, клюква и малина содержат клетчатку и антиоксиданты, за счет чего и происходит более эффективный обмен веществ и предотвращение метаболических проблем. «Ягоды — фрукты с низким содержанием сахара, богатые антиоксидантами, способствующие ускорению обмена веществ», - рассказала собеседница.
- Лосось. Лосось, богатый белком и омега-3, помогает поддерживать мышечную массу, ускоряя обмен веществ и снижая воспаление. «Лосось — высокобиологический белок для поддержания мышечной массы и источник омега-3 для улучшения обмена веществ», - заключила медик.
Добавление этих продуктов в рацион — шаг в сторону здорового питания. Однако помните, что кроме правильного питания, забота о здоровье требует активного образа жизни. Тренировки, умеренные нагрузки и полезные привычки — вот основа для укрепления тела и достижения поставленных целей. Придерживайтесь сбалансированности в еде и жизни для поддержания гармонии в своем теле.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
