Люди, мечтающие дожить до 100 лет, вполне могут достичь этого. Медики сообщили, что общение с близкими, растительная диета и регулярные физические упражнения - ключи к долгой и здоровой жизни, которые нужно внедрить в свою повседневную жизнь безотлагательно.
Врачи выделили три простые привычки, которые не только улучшат физическое здоровье, но и продлят жизнь, говорилось в сообщении врачей, по данным She Finds.
Общение с близкими
Врач и диетолог Кателин Мейдмент подчеркнула, что социальные связи играют решающую роль в долголетии. Так, исследование, начатое в 1938 году и веденное на протяжении 85 лет, показало, что люди с «самыми теплыми отношениями» живут в среднем на 10 лет дольше. Социальные связи снижают стресс, повышают окситоцин, замедляющий старение, и уменьшают риск заболеваний. Отсутствие связей может привести к хроническому стрессу, сказывающемуся на здоровье. Поэтому ежедневное общение с близкими не только приносит радость, но и продлевает жизнь.
Есть больше растительной пищи
Как отметил диетолог Шери Бергер, поддержание полноценного питания - важный фактор долголетия. Выбор растительной диеты, основанной на фруктах, овощах, цельных злаках и бобах, с минимальным потреблением мяса, сахара и обработанных продуктов, является оптимальным. Этот подход подтвержден привычками людей из «Голубых зон». Сбалансированное растительное питание обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами для процветания.
Регулярные занятия спортом
Доктор медицинских наук Алекс Фоксман обратил внимание на то, что физические упражнения существенны для здоровья. Они укрепляют сердце, улучшают кровообращение, снижают риск сердечных заболеваний. Даже небольшое количество физической активности влияет на вес, костную массу, мышцы, предотвращает хронические заболевания. Физупражнения также благотворно влияют на психическое здоровье, уменьшая депрессию и тревогу, стимулируя химические вещества в мозге. Другими словами, регулярная активность ассоциируется с увеличением продолжительности жизни.
! Этот контент, включая советы, содержит только общую информацию. Это ни в коей мере не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Всегда консультируйтесь со специалистом или вашим врачом для получения дополнительной информации. Желаем крепкого здоровья, ваш ЗОЖ-ньюс.
➔ Смотрите новости на смартфоне? Подпишитесь на новости о Здоровом Образе Жизни от ЗОЖ.news на нашем канале в Google News или в Яндекс.Новостях: это свежие идеи для правильного питания, эффективного похудения, а также актуальная информация по физической активности для здоровья и долголетия! Либо подпишитесь на канал новостей ЗОЖ на ЯНДЕКС.ДЗЕН. Или подпишитесь на наш в Telegram-канал новостей о ЗОЖ: https://t.me/zoj_new
